Světový den jídla: 6 špatných stravovacích návyků, kterých se musíte zbavit

16. října se po celém světě každoročně slaví Světový den potravin, který je spojen s vytvořením Organizace OSN pro výživu a zemědělství v roce 1945. Potraviny dodávají našemu tělu energii a živiny, jako jsou bílkoviny, esenciální tuky, vitamíny a minerály, které podporují život, růst a funkci těla. Světový den potravin je věnován podpoře povědomí o bezpečnosti potravin a zdravém stravování. Mnoho z nás podceňuje sílu správné stravy a toho, jak může ovlivnit naše zdraví a wellness obecně. Špatná strava a stravovací návyky mohou poškodit vaše tělo, než byste si mysleli. Podle Shilpy Arory, praktické lékařky a makrobiotické výživové poradkyně, je zde 6 nejhorších stravovacích návyků, kterých byste se měli okamžitě zbavit.

1) jíst hodně tekutých kalorií

Kalorie konzumované ve sladkých džusech a balených nápojích, jako je studený čaj, sodovky a limonády jsou v přehledu často přehlíženy, protože nepocházejí z pevných látek, ale z tekutin. Dr. Shilpa tvrdí, že se jedná o prázdné kalorie. Neobsahují nutriční hodnotu a tělo si je často ukládá v tuku.

2. Obří porce

Vytvořte si vlastní dietní plán? Vynikající. Ale udržovat dobrou stravu nestačí, musíte si také dávat pozor na porce. Ocenili jste müsli, které jíte ráno? Lžíce rostlinného oleje nebo másla použitého k výrobě vaší omelety? Kontrola porcí se stává mnohem obtížnější, když jíte balená jídla. Strávte nějaký čas vařením a stravujte se moudře. Doporučuje se také používat k jídlu malé talíře. Větší talíř vytváří iluzi, že jíte méně. Přehánění porcí (i se zdravými potravinami) bude mít za následek více kalorií. Buď opatrný.

3. Přeskakování jídel

Vynechávání jídla pravidelně uvádí vaše tělo do režimu nalačno. Jedná se o obranný mechanismus používaný naším tělem k úspoře energie. Vynechávání jídel zpomaluje metabolismus a hubnutí. Rovněž vás nutí jíst po dlouhém hladu sladká a tučná jídla.

4. Neobvyklé diety

Neexistuje snadný způsob, jak zhubnout. Toho lze dosáhnout pouze kombinací vyvážené stravy a cvičení. Všechny tyto trendy diety slibují rychlé hubnutí nezdravou a nevyváženou stravou. Poté můžete ztratit několik kilogramů, ale většinu váhy, kterou jste zhubli, je voda. Všechny tyto diety mohou vést k dehydrataci a vážným zdravotním problémům. Vaše tělo potřebuje kalorií pro energii. Zbavení kalorií vás může vysát.

Snižování kalorií je důležité pro hubnutí, ale nedbalost může vést k problémům. Tyto diety také způsobují různé žaludeční problémy, které se vyskytují v důsledku potíží s trávením. Další problémovou dietou je mono dieta. Tento plán hubnutí zahrnuje konzumaci pouze jednoho jídla nebo druhu jídla (obvykle ovoce nebo zeleniny) a nic jiného. To může vaše tělo připravit o základní živiny, které pocházejí z různých potravin.

5. Spousta zpracovaných potravin a cukru

Podle Shilpy „Zpracované potraviny jsou jednou z největších výzev naší doby.Většina těchto zpracovaných nezdravých potravin se vyrábí z hydrogenovaných olejů, které zvyšují riziko cukrovky, hypertenze a vysokého cholesterolu. Potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou cupcakes, vdolky a šušenkajsou zde také zahrnuty. Tělo nedokáže zpracovat množství nepřirozených cukrů, které konzumujeme z různých potravin. “

6. Emocionální záchvat

Dalším špatným stravovacím zvykem, na který si musíte dávat pozor, je emoční záchvat. Máte špatný den v práci? Zažili jste emoční utrpení? Stravování může být dobrou úlevou od veškeré bídy ve vašem životě, ale rozhodně to nemá nic společného se zdravým stravováním. Je to obranný mechanismus vytvořený vaší myslí, aby se cítil dobře. Jídlo použité jako odměna může být pozitivní, ale může také přidat několik kilogramů navíc.
V tento Světový den výživy zlepšíte své stravovací návyky a začnete vést zdravější životní styl.

Kardopolova M. Yu.