Postarejte se o své držení těla od mladého věku, nebo Jak spát pro děti

[Postarejte se o své držení těla od mladého věku, nebo Jak spát pro děti]

Postarejte se o své držení těla od mladého věku, nebo Jak spát pro děti

V systému životních hodnot lidí je zdraví vždy vysoké, zejména pokud jde o blaho dítěte. Rodiče věnují velkou pozornost formování držení těla. Hladký páteř je správná funkce kardiovaskulárního, dýchacího a nervového systému, normální krevní oběh a zdraví vnitřních orgánů. Děti se vyzývají, aby seděly ve vzpřímené poloze, byly jim nabídnuty ortopedické boty, vzaly si je k bazénu atd. Správná poloha je však stanovena nejen během bdělosti, ale i během nočního odpočinku. Děti hodně spí: kojenci po dobu 16-17 hodin denně, děti předškolního věku a základní školy - 10-12 hodin, teenageři - 9-10 hodin. Proto je výběr správné spací plochy nejdůležitějším nástrojem v prevenci skoliózy a podobných onemocnění.

Názor odborníka
Vitaly Gitt, chiropraktik, autor metod obnovy pohybového aparátu:
- Při shýbání jsou plíce ve špatné fyziologické poloze a dítě nedýchá úplně. Také břišní orgány trpí kompresí, někdy je narušeno trávení. Nezapomeňte na sociální aspekt - člověk s rovnou zády a dobrým držením těla má automaticky vyšší postavení ve společnosti než člověk se skloněnou hlavou a skloněnými rameny.
Rodiče, pozor!

Lékařští experti začínají vydávat poplach - ukazuje se, že u všech aspirací na správnou polohu zad rodiče ne vždy dodržují správnou cestu. "Postoj dětí je národní katastrofou," říká Oleg Mataev, neurolog, chiropraktik a kineziolog. - V devíti z deseti případů léčby jsou zjištěny poruchy držení těla. Hlavními důvody jsou zranění, která se utrpí, když se dítě naučí chodit a současně spadne a zasáhne všechny části těla. Někdy dospělí dělají medvědí službu - například když energicky táhnou odporné dítě za ruku, dělají trhané pohyby.

Aby se předešlo možným problémům, mělo by být dítě systematicky předváděno odborníkům. "Existuje několik věcí, které bych doporučil, aby se zabránilo výskytu špatného držení těla nebo skoliózy." Zaprvé, a to je zřejmé, gymnastika a fyzická aktivita. Posílení svalů je nezbytné již od raného věku - pediatři nebo pediatři jsou připraveni vás naučit jednoduchým a účinným cvičením. Pokud neexistují žádná zdravotní omezení, je užitečný jakýkoli sport, který má dítě rád. Za druhé jsou užitečné vodní procedury (bazén) a aktivní procházky na čerstvém vzduchu. Zatřetí, nebude nadbytečné užívat vitamin D3, navíc pomáhá dítěti nejen v prvním roce života, ale také ve školních letech. Přirozeně musíte jíst správně a vyváženě. Nakonec je důležité posílit chodidla a sledovat vývoj plochých chodidel, aby se tomu včas zabránilo. Při problémech s nohama doporučuji nosit individuální ortopedické vložky a boty na špičkách. Ale takováto zařízení by měl zvolit ortopedický chirurg, proto se před nákupem obuvi nebo vložek pro vaše dítě poraďte s lékařem, “komentuje Anna Sarukhanyan, traumatolog-ortoped, terapeut ze sítě lékařských klinik Semeynaya.

Jako jedno z preventivních opatření také lékaři pravděpodobně pojmenují správnou polohu těla během spánku. To je zvláště důležité v kojeneckém věku, kdy dítě nemůže říci, že je mu nepříjemné, tato nebo ta část těla bolí.Děti zpravidla dávají signály často házením a otáčením, změnou polohy a probuzením - tyto věci nelze ignorovat.

Výběr správného povrchu pro dětský spánek není nic nového. Před pěti i padesáti lety odborníci tvrdili, zda by matrace měla být tvrdá nebo měkká. "Moderování je ve všem dobré," je si jistý Vitaly Gitt. - Neexistuje žádná výhoda ani v případě příliš měkkého povrchu - péřové postele nebo matrace s „hamakovým efektem“, ani v příliš tvrdých deskách atd. Nejlepší je zvolit matraci s ortopedickými vlastnostmi, která je vyrobena například z husté polyuretanové pěny. Faktem je, že pružinové matrace, zejména levné, brzy začnou „vystavovat“ své součásti, což nepřispívá ke zdravému a pohodlnému spánku. “

Natalya Sverdlova, vedoucí matracových polotovarů ve FoamLine, vývojářka hotových řešení pro pěnové matrace, říká, že zdravý a zdravý spánek nevyžaduje drahé matrace s více funkcemi. „Batolata by si neměla vybírat výrobky na spaní s pohodlnou vrchní vrstvou z paměťové pěny nebo jinými specifickými vlastnostmi. Je důležité, aby dítě jednoduše spalo na rovném, ale ne příliš tvrdém povrchu, který se přizpůsobuje křivkám těla, “říká odborník.

Vzhledem k tomu, že povrch by měl být plochý, skládací pohovky, skládající se z několika částí, skládací postele a houpací sítě nejsou kategoricky vhodné pro děti.

Každý věk má své vlastní místo na spaní

Existují také jednotlivé rysy výběru povrchu pro dětský spánek, v závislosti na věku dítěte, protože rostoucí organismus rychle mění váhu a rozvíjí tělo.

0-3 roky

"Po narození mají všechny děti najednou lordózu v kranio-cervikálním spojení (zakřivení páteře obrácené dopředu s vyboulením. Existuje koncept kyfózy - zakřivení směřující k vypouklosti dozadu. - pozn. Autora)." A je to výraznější, když dítě neleží na zádech, ale na břiše a zvedá hlavu), říká Oleg Mataev. - Od této chvíle se začíná formovat držení těla. Fyziologické křivky se objevují s nástupem sebevědomé chůze, tj. Blíže k 1,5 roku, a formace je zcela dokončena o 15-16 let.
Lékař považuje za nejlepší volbu tvrdou, ne tlustou (do 6 cm) bezpružinovou matraci a žádný polštář.

3-7 let

"Ve věku tří let se objevuje fyziologická lordóza a kyfóza a ve věku 5-6 let již některé děti trpí skoliózou, která se při nesprávném výběru místa na spaní vyvíjí velmi rychle." Během tohoto období je proto důležité odpočívat na absolutně rovném povrchu s hustou matrací. Naštěstí předškoláci již mohou vyjádřit své pocity slovy a je třeba jim naslouchat, “říká Vitaly Gitt.
V tomto věku lékaři stále doporučují odmítnout polštáře.

7 let a starší

Existuje aktivní fáze růstu a formování muskuloskeletálního systému a čím více je položeno v raném dětství, tím zdravější bude dítě. "Školákům se zobrazují matrace s ortopedickými vlastnostmi." Dobrým řešením by byla matrace z vysoce elastické pěny. Takový povrch poskytne spolehlivou podporu páteři, nebude vyvíjet tlak na měkké tkáně, klouby a krevní cévy a zbaví zbytečné měkkosti, “vysvětluje Natalya Sverdlová.

Vhodný je polštář volně naplněný peřím (pokud není alergický) nebo hypoalergenní z polyuretanové pěny - dítě si jej bude moci během noci upravit na výšku a hustotu podle toho, zda leží na břiše, na zádech nebo na boku.

Co dalšího dospělí potřebují vědět

Dětská postel musí být nejen pohodlná, ale také hygienická, hypoalergenní a šetrná k životnímu prostředí. Neměli byste si vybírat výrobky na spaní s latexem, jejichž hlavní složkou je šťáva Hevea - nejsilnější alergen. Kokosové kokosové vlákno také není vhodné - za mokra se stává živnou půdou pro plísně a houby.Dětská matrace musí mít mimo jiné vysoké hygienické ukazatele: musí dýchat, nesmí hromadit vlhkost, pachy a prach, musí se snadno čistit a sušit.

Názor odborníka
Admin Buzunov, prezident Ruské somnologické společnosti, vedoucí Centra spánkové medicíny Federálního státního rozpočtového ústavu „Klinické sanatorium“ Barvikha, čestný doktor Ruské federace, doktor lékařských věd:
- Kupte si matraci od renomovaného výrobce. Vážné firmy si cení své pověsti a nenabízejí nekvalitní produkty. Poměr ceny a kvality zpravidla zachovávají poměrně přísně. Matrace jsou produkt, který nelze testovat zevnitř. Zde byste se měli spoléhat pouze na pověst a značku výrobce a také na své vlastní pocity.

Uspořádání místa na spaní pro dítě není snadný proces, ale s radou znalých lidí se změní na vzrušující zážitek. A co je nejdůležitější, dítě určitě poděkuje rodičům za krásné držení těla.

Tisková služba FoamLine

Jak si vybrat matraci
Pěnová nebo pružinová matrace?
Jak mohu vybrat dobrou matraci?
Spánek a věk: preference různých generací
Jak často by se mělo vyměňovat ložní prádlo?
Pět kroků k udržitelné ložnici
Elektrotechnika (elektromatráty)