7 výhod sušených dat: Od zdraví kostí ke zvýšení energie!

Když mluvíme o zimě, přijde na mysl toto náladové, tmavě hnědé a jedinečně chutné suché ovoce. Mluvíme o datech, která mají vše, co potřebujete během zimních měsíců. Je známo, že data poskytují mnoho zdravotních výhod, ale věděli jste, že suchá data jsou stejně prospěšná, pokud jde o zdraví a výživu. Suchá data jsou data bez vlhkosti, která vypadají méně atraktivní a vrásčitá; oni jsou také používáni pro náboženské účely během indických festivalů. Navíc jsou to skvělé posilovače energie a silný zdroj vitamínů a minerálů, které vám mohou pomoci obnovit zdraví.

Podle Dr. Lokendry Tomar „Suché datle obsahují méně vlhkosti než čerstvé datle a mohou trvat déle. Suchá data mají výrazně vyšší obsah kalorií, takže pokud chcete zhubnout, měli byste se jim vyhýbat. Jsou však skvělým zdrojem vlákniny a bílkovin, které pomáhají udržovat vaše tělo zdravé. Kromě toho obsahují vápník a vitamin C.
Zde jsou některé úžasné vlastnosti sušených datlí, díky nimž si je můžete přidat do své každodenní stravy.

1. Dobré pro srdce

Nízkotučné sušené datle mají nízký obsah cholesterolu; kromě toho je známo, že kontrolují lipoproteiny s nízkou hustotou nebo špatný cholesterol. Kromě toho mají nízkou hladinu sodíku a jsou dobrým zdrojem draslíku, takže budou užitečné při udržování stabilního krevního tlaku.

2. Zlepšete trávení

Suché datle mají antioxidační vlastnosti, které stimulují metabolismus a pomáhají při hubnutí. Kromě toho jsou plné rozpustné i nerozpustné vlákniny, které pomáhají zvyšovat sekreci trávicích šťáv a zlepšují trávení potravy. Doporučuje se však konzumovat ne více než 2-3 suchá data denně, protože mají vysoký obsah kalorií.

3. Pomáhá zmírnit zácpu

Jednou z nejčastějších výhod konzumace sušených datlí je jejich neocenitelná pomoc v boji proti zácpě. Existuje mnoho důvodů, které vedou k zácpě, včetně nedostatku vlákniny ve vaší stravě. Datle jsou bohaté na vlákninu a jsou považovány za přírodní projímadlo. Jednou z hlavních ingrediencí pro zdravý život je dobře fungující střevo, a proto budete muset do své stravy zahrnout pouze jedno jídlo.

4. Pomáhá udržovat zdraví kostí

Suché datle jsou vynikajícím zdrojem vápníku, nezbytným prvkem pro silné kosti a zuby. Hrst sušených datlí může pomoci zabránit nedostatku vápníku, což může vést k osteoporóze, artritidě a zubním problémům.

5. Energetické občerstvení

Sušené datle jsou bohatým zdrojem přírodních cukrů (glukózy a fruktózy), a proto okamžitě zvyšují energii. Hodte je do sklenice se sušeným ovocem, abyste zvýšili svoji energii a úroveň vytrvalosti.

6. Udržujte svou pleť mladistvou

Suché datle jsou přírodním zdrojem pro vitamin B5 nebo kyselinu pantothenovou, která je mimořádně prospěšná pro kožní buňky a může napravit poškození způsobená volnými radikály. Přítomnost velkého množství antioxidantů v tomto produktu pomáhá udržovat pokožku mladistvou. Navíc vyživuje pokožku a zlepšuje její strukturu.

7. Vyřešte problémy s vlasy

Vitamin B5 obsažený v suchých datech pomáhá udržovat zdravé vlasy dalším posílením vlasových kořínků.Konzumace tohoto produktu denně může pomoci obnovit křehké vlasy, vyživovat pokožku hlavy, ulevit od sucha atd.
Udělejte si suchá datle součástí vaší stravy letos v zimě a přesvědčte se sami o jejich výhodách pro zdraví a krásu.

Kordopolova M. Yu.