5 tipů, jak zvýšit chuť k jídlu vašeho dítěte

Děti mohou být při výběru jídla velmi vybíravé a je velmi obtížné přimět je, aby jedly to, co jim nechutí. Zároveň je však ve fázi jejich růstu a vývoje velmi důležité, aby přijímaly všechny živiny, které jejich tělo potřebuje, v dostatečném množství. Jak tedy přimět děti, aby jedly zdravé jídlo, zvláště pokud nejsou zvyklé hodně jíst a vždy hledají výmluvy, aby přeskočily jídlo? Pokud vás tato otázka obtěžuje, pak je zde několik řešení. Tyto tipy vám pomohou zvýšit chuť k jídlu a přimět je, aby se dobře najedlo.

1. Nikdy nevynechávejte snídani

Toto je pravidlo, které musíte mít nejen pro dospělé, kteří chtějí zhubnout, ale také pro děti, protože snídaně udává tón dne. Zdravá, vydatná snídaně se lépe vstřebává, zvyšuje metabolismus a zvyšuje chuť k jídlu.

2. Sledujte hladinu železa

Je známo, že nízké hladiny železa v krvi snižují dětskou chuť k jídlu. Některé studie naznačují, že alespoň jedno z osmi dětí do 2 let má sklon k anémii. Děti do 9 let vyžadují přibližně 7-10 miligramů železa denně. Do své stravy můžete přidat potraviny, které obsahují železo, jako je špenát, vejce a čočka... Přidejte vitamin C do potravin bohatých na železo, abyste zvýšili vstřebávání a tělesné výhody.

3. Nechte děti pít vodu 30 minut před jídlem

Nechte své dítě začít den sklenicí vody. Také mu dejte vypít vodu alespoň 30 minut před jídlem. Toto je opravdu platné pravidlo. Voda aktivuje trávicí šťávy a enzymy, které zvyšují chuť k jídlu a také urychlují trávení.

4. Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na zinek

Možná vás to ani nenapadlo, ale zinek je velmi důležitý minerál a je vyžadován pro mnoho fyziologických funkcí, jako je posílení imunity, regulace antioxidantů a růst a vývoj. Nedostatek zinku může způsobit ztrátu chuti k jídlu, úbytek hmotnosti, průjem a zvýšenou náchylnost k infekcím. Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na zinek, jako jsou dýňová semínka, ořechy, špenát, fazole a houby.

5. Krmte děti každé dvě hodiny

Děti potřebují spoustu energie, aby se mohly celý den učit, hrát si a bavit se. Pokud je vaše dítě vybíravé nebo téměř nemá hlad, dejte mu každé dvě hodiny malé jídlo. Tři velká jídla se jimi nemusí vstřebat, proto jim každé dvě hodiny dávejte malá jídla, abyste stimulovali jejich chuť k jídlu. Dejte jim občerstvení nebo ořechy mezi jídly. Například arašídy jsou známé svou schopností zlepšovat chuť k jídlu a mají vysoký obsah bílkovin.

Řiďte se těmito pěti pravidly a vaše dítě se postupně naučí jíst správně a jíst zdravá jídla ve správný čas.

Kordopolova M. Yu.