„Neměli byste svým dětem odměňovat sladkosti“: o snižování cukru v dětské stravě

Organizace veřejného zdraví Velké Británie varovala anglické rodiče, že je čas se zbavit špatných stravovacích návyků. Děti jedí tři jídla denně a nelze říci, že to zlepšuje jejich zdraví. Aby to rodiče nepodkopávali a nečelili nadbytečným kilogramům, měli by být na své děti přísnější. Čtenáři britských novin The Guardian byli dotázáni, co si o tom myslí, a zde je několik odpovědí.

„Nedávejte dětem sladkosti jako odměnu“: Maria Karanika-Murray, 42 let, Nottingham

Po škole dáme dítěti sendvič s ovocem, zeleninou nebo sýrem. Načasování je perfektní: když se náš syn vrátí ze školy s přáteli, je tak unavený, že bude jíst cokoli. Takže mu můžete dokonce představit něco nového. Děti také zvyknou vnímat sladkosti jako odměnu - a my je sami učíme, jak to dělat. Snažím se to nedělat a doufám, že moji prarodiče mé rozhodnutí respektují. Můžeme je naučit takto zacházet s ovocem!

Děti častěji jedí přesně tolik, kolik potřebují. Rychle jsem si všiml, že pokud můj syn nemá hlad, nebude žádat o dezert a může dokonce odmítnout pudink. Je to dobrý zvyk, ale s přibývajícím věkem se ho odnaučujeme. Jíst dobře a dostatečně je mnohem důležitější než jíst celý talíř. Otázkou možná není, jak omezit dětské občerstvení, ale jak je přimět, aby se milovaly a zvykly si na zdravé stravování. To znamená, že rozmanitost, pravidelnost a dobré návyky se musí vztahovat na celou rodinu.

„Dostanou jen jedno občerstvení, ale mohou si vybrat“: Amber, Německo

Vyzýváme děti, aby si samy zvolily, co chtějí jíst: čteme nahlas etikety, nezapomínáme na obsah doplňků E, glukózy a fruktózy. Stanovili jsme pravidlo: pouze jedno občerstvení a to je vše. Sami si vyberou, který se jim líbí, a výběr je velmi rozmanitý. Všichni víme, že zákazy nejsou vždy účinné.

„Neberte malé děti do supermarketů!“ Madeleine Westall, 61 let, ostrov Man, Skotsko

Neberte malé děti do supermarketů! Nekupujte jim to, co by neměly jíst, a řiďte se svými vlastními pravidly: nekupujte si žetony, takže žádné žetony, ani o svátcích. A nejezte to, co zakazujete svým dětem jíst! Zdá se mi, že dobrým příkladem pro děti ve velmi mladém věku se může v nejbližší budoucnosti vrátit strašit. Je třeba si uvědomit, že teenageři jedí, co jim přijde do cesty. Bylo by snazší, kdyby škola měla odborníky na výživu, kteří by pomáhali rodičům dětí na prvním stupni. Pomohli by také zubaři a pravidelné konverzace.

Pravidlo: Nedávejte jim stejné občerstvení dva dny po sobě: Neil Welch, Hampshire

Máme seznam občerstvení, které si děti mohou nechat v ledničce. Mají ze seznamu dvě občerstvení denně: mezi snídaní, obědem a večeří (ale ne do hodiny po jídle). Hlavním pravidlem je nedávat jim stejné občerstvení dva dny po sobě, aby si udržely rozmanitost. Pokud v ledničce nezůstane žádné občerstvení, vyškrtneme ho ze seznamu, dokud si nekoupíme nový.

"Snažíme se dávat sladkosti současně": Gary M, 29 let, Yorkshire

Kromě zvláštních příležitostí (jako jsou narozeninové oslavy) obvykle podáváme sladkosti pouze jednou denně: hned po večeři. Děláme to už několik let a naše dítě mimo tuto dobu přestalo požadovat občerstvení a pití.Ví přesně, kdy se má zeptat, a nerozruší se, když ji požádáme, aby před večeří počkala s občerstvením (například když vidí v supermarketu vystavené sladkosti).

Zkuste se držet svého rozvrhu. Všichni jsme lidé ve zvyku a jako každá jiná rutina bude nějakou dobu trvat, než si na to zvykne. Jakmile však uděláte první krok, budete překvapeni, jak rychle vás vaše dítě začne samo podporovat a ovládat! A poslední věc: měli byste se chovat přesně tak, jak by se měly chovat vaše děti. Je zbytečné říkat, že by neměli jíst balíček chipsů ani žádnou čokoládovou tyčinku, pokud sami porušíte toto pravidlo. “

Gastin A.