|
 Jaký zázrak musí být proveden, aby zůstal atraktivní a žádoucí, aby byl vždy v dobré kondici a jen si užíval života? "Musíte žít zdravým životním stylem," říkají odborníci na výživu a fitness instruktoři. A bude mnohem snazší dostat se na pravou cestu, když přestanete pečovat o své zdraví, za velkou zátěž, kterou na vás bude nést matka příroda, a přeměnit tuto aktivitu na zajímavý výzkum, který radikálně změní váš život, stane se harmonicky vyvinutou osobností a bude jen šťastný muž!
1. Školení.
Každý dnes ví o potřebě fyzické aktivity. Protože prostě nemá smysl tuto nespornou skutečnost potvrzovat, pojďme se dotknout důležitějšího tématu: kam a jak se můžete věnovat sportu a přitom mít maximální potěšení.
Souhlaste s tím, že by vás nejprve měla potěšit jakákoli činnost. Pokud vás přitahuje stylové sportovní oblečení, nevyhýbáte se společnosti a dáváte přednost kompetentnímu a jasnému přístupu ke všemu, pak je samozřejmě vaším místem tělocvična. Zde zvolí speciální metodiku tréninku, systematizují návštěvy a vaše společenskost vám samozřejmě pomůže najít přátele ve fitness, což je velmi důležité pro udržení morálky a disciplíny, bez nichž sport nepřinese očekávané výsledky.
Pokud z nějakých okolností pro vás hodiny ve skupině nejsou vhodné, můžete se trénovat sami doma, což má také obrovské množství výhod. Udělejte to s kamarádem nebo si prostě dejte cvičební DVD.
Pro ženy v domácnosti existuje neméně zajímavá možnost, a to transformace všech domácích úkolů do hodin fitness. Vezměte si například úklid bytu. Vaše každodenní práce bude sloužit jako skvělý způsob, jak zbavit přebytečného tuku a kalorií. Neustálý pohyb: pokládání věcí, utírání prachu nebo čištění podlahy, nutíte svaly k práci. A veselá a rytmická hudba vás rozveselí a učiní vaši práci rychlou a snadnou, a hlavně příjemnou!
Nakupování také není špatná výmluva k cvičení. Turistika spojená s čerstvým vzduchem je pro tělo velmi prospěšná. Pokud je to možné, bez použití výtahu opusťte dům a neustále měňte tempo pohybu po celé trase. Nezkracujte vzdálenost, protože toto základní cvičení zvýší svalový tonus nohou, paží, hýždí a celého těla obecně.
A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že neexistuje žádná správná možnost tréninku. Váš životní styl vám postupem času prozradí pohodlné místo i čas na fitness. Díky tomu se vaše každodenní cvičení stane v každém smyslu příjemným a dobrým zvykem.
2. Správná výživa.
Stará pravda říká: „Jsi to, co jíš! „Je zbytečné se zde hádat. Stav trávicích orgánů koneckonců přímo souvisí s naší pohodou, pokožkou, hustotou vlasů a dokonce se stavbou těla.
Proto by mělo být ze stravy vyloučeno veškeré jídlo, které brání práci žaludku a střev, a těch, které přispívají, by mělo být alespoň zdvojnásobeno. To platí jak pro samotné výrobky, tak pro jejich přípravu a spotřebu. To znamená, obiloviny, fermentované mléko a výrobky obsahující bifidobakterie, stejně jako uvařené maso a zelenina jsou přátelé našeho zažívacího traktu. Nezapomeňte na ovoce a jeho vitamínovou sílu. A v žádném případě se neuchýlíme k hladovění! Jíme v malých dávkách 5-6krát denně a tělo zvyklé na pravidelnou a zdravou výživu nebude ukládat užitečné látky a přeměňovat je na tukové zásoby.A to je důsledek zmizení nadbytečných kilogramů.
3. Dobrá nálada je dobré zdraví.
Pozitivní pohled na svět kolem nás nám neuvěřitelně pomáhá zůstat zdravými, společenskými a veselými, vede nás k našemu zamýšlenému cíli a umožňuje uskutečnění našich snů. A ve vzácných okamžicích smutku si pamatujte něco dobrého, usmívejte se na lidi kolem sebe a oni vám to oplácejí a svět se rozzáří novými teplými barvami.
3 1/2. Pijeme pouze přírodní džusy.
Šťávy jsou plnohodnotnou náhradou čerstvého ovoce, které do jara ztrácí své blahodárné vlastnosti. Dívky, které vedou zdravý životní styl a starají se o svou postavu, by si měly vybírat šťávy stejně pečlivě jako s každodenní stravou. Dokonalým příkladem by byly míchané džusy, které se vyrábějí do ovocných směsí a používají nízkokalorické ovoce zvané spalovače tuků, jako je švestka, ananas, pomeranč, jablko a grapefruit. Pokud je porovnáme s jednoduchými džusy, pak je v nových směsích obsah kalorií o 30% nižší a vitaminová hodnota a originalita chuti jsou víc než dost. Nebudou obsahovat hodně cukru, takže je můžete pít a každou minutu se starat o svou krásu a zdraví.
Anna
|
