|
 Správná a zdravá výživa je základem krásy, zdraví a mládí. Každý už dávno věděl, že denní strava by měla být vyvážená a uspokojovat tělesné potřeby bílkovin, sacharidů a tuků a obsahovat komplex vitamínů a mikroelementů. Snídaně je považována za nedílnou a nejdůležitější součást každodenní stravy.
Mnoho lidí si myslí, že šálek horké kávy a buchta pomohou tělu probudit se a nabít energii po celý pracovní den, ale tento názor je mylný. Nepochybně je taková snídaně považována za docela výživnou, ale kromě toho ji musíte udělat správnou a zdravou. Jaké potraviny by měly být zahrnuty do ranní stravy, abyste získali maximální užitek a nepoškodili svou postavu?
Odborníci na výživu po celém světě říkají, že správná snídaně by měla obsahovat cereálie, které dodávají energii tělu a dodávají sílu. Mléčné výrobky vám pomohou získat denní dávku bílkovin a minerálů a zelenina a ovoce naplní tělo potřebu sacharidů a vitamínů.
Mléčné produkty
Nízkokalorický přírodní jogurt je skvělý doplněk ke zdravé snídani. Takový produkt pomáhá zvyšovat imunitu a správné trávení. Sýr je považován za nejsnadněji stravitelný proteinový produkt, navíc obsahuje dostatečné množství vápníku, což je pro naše tělo obzvláště nutné.
Ovoce a zelenina
Čerstvá zelenina a ovoce přispívají ke správnému fungování střev a obsah sacharidů pomůže posílit a zvýšit účinnost. Bohatý vitaminový a minerální komplex navíc zvýší odolnost těla vůči virům a infekcím.
Cereálie
Hotové müsli nebo ovesné vločky k snídani jsou považovány za nejzdravější produkt, který zajistí normální fungování celého zažívacího traktu. Kromě toho v ovesné vločky můžete přidat sušené ovoce (sušené meruňky, sušené švestky atd.), což misce dodá větší chuť a užitek. Žito nebo celozrnný chléb obsahuje minerální soli, vitamin B a vlákninu, které jsou nezbytné pro správnou funkci těla.
Miláček
Lžíce medu každé ráno má příznivý účinek na práci srdce a stav cév, normalizuje krevní tlak a doplňuje energii. Miláček je považován za nejcennější zdroj vitamínů.
Vejce
Jedná se o nejtradičnější produkt pro ranní jídlo. Obsah zinku, fosforu, železa, vitamínů A, B a D v nich bude mít příznivý účinek na stav těla jako celku. Nepoužívejte však tento produkt často, protože vejce jsou jedním z nejsilnějších alergenů.
Čaj a káva
Je nemožné si představit plnou snídani bez šálku čaje nebo kávy ráno. Ale nezapomeňte, že tyto nápoje způsobují více škody než užitku. Doporučuje se nahradit černý čaj velkým listovým zeleným čajem a instantní kávu přírodní mletou kávou.
Věnujte větší pozornost tomu, co jíte k snídani, a pozitivní změny v těle vás nenechají čekat.
Katty
|
