|
 Vaše štítná žláza je žláza ve tvaru motýla ve spodní části krku, která je součástí endokrinního systému. Toto pokorné železo vylučující hormony je ve skutečnosti nejdůležitější částí pro řízení hormonů v těle, která je zodpovědná za jejich produkci a regulaci a je propojena s téměř každým systémem v těle.
Snad nejvýznamnější funkcí štítné žlázy je regulace metabolických procesů. Když je neaktivní, nazývá se hypotyreóza, systém se zpomalí. Hypotyreóza může obvykle vést k přírůstku hmotnosti, zácpě, snížení energie a libida, depresi, nízké tělesné teplotě, suché pokožce a vypadávání vlasů atd. Naopak, když je žláza příliš aktivní, dochází k hypertyreóze, metabolismu a srdeční frekvenci. Osoba s touto diagnózou může zhubnout, pociťovat úzkost, nespavost, záchvaty vzteku, špatnou asimilaci a zažívací potíže.
Dnes se odhaduje, že asi 20 milionů Američanů má zdravotní potíže spojené se štítnou žlázou. Americká asociace štítné žlázy dospěla k závěru, že 1 z 8 žen může mít během života zdravotní potíže spojené se štítnou žlázou. Ještě více matoucí je skutečnost, že téměř 60% těchto lidí ani neví, že mají problém.
Skutečným a rostoucím problémem však je, že většina z nás si neuvědomuje, že mnoho z našich chronických příznaků je spojeno se sníženou funkcí štítné žlázy, a mnoho našich každodenních jídel a zvyků vede k významnému stupni problémů s naším hlavním orgánem regulujícím hormony. ...
Každý je samozřejmě jiný a nerovnováha štítné žlázy se může projevit různými fyzickými příznaky, které lze obtížně určit, zvláště pokud jste dostatečně zdraví nebo udržujete aktivní životní styl. Pokud štítná žláza nefunguje správně, může to vést nejen ke ztrátě hmotnosti, ale také ke změnám energie, které vážně ovlivňují celkové zdraví a funkci hormonů, což vede k nerovnováze v celém těle. Takže i když jste aktivní, dobře se stravujte - zde je 6 důležitých tipů, které vám pomohou udržet štítnou žlázu v činnosti a vyvážit tělo.
1. Snižte chronický stres
Snadněji se řekne, než udělá, ale přesto je nutné bojovat s vyčerpáním nadledvin, což je hlavní problém, pokud jde o zdraví štítné žlázy. Kortizol, hlavní stresový hormon, se vylučuje ve velkém množství, když jsme pod chronickým stresem. Naruší produkci hormonů štítné žlázy a deaktivuje receptory štítné žlázy v našich buňkách, což vede k únavě nadledvin. Přestože se hladiny hormonů štítné žlázy mohou vrátit k normálu, nemusíme být vždy schopni správně užívat hormony. Procvičujte každodenní zvládání stresu pomocí meditace, jógy, dýchání nebo si jednoduše odpočiňte od práce a jděte ven, abyste uvolnili stres a uvolnili se.
2. Odstraňte těžké kovy a toxiny
Problémy s těžkými kovy a detoxikací jsou stále naléhavější, protože naše výrobky jsou stále více zpracovávány a syntetické přísady procházejí téměř všemi aspekty našeho života - chemikálie jsou přítomny v čisticích prostředcích, potravinách, make-upu a dokonce i v nábytku a oblečení.Samotné tyto toxiny mohou narušit hormony a způsobit nerovnováhu. V průběhu času mohou vést k autoimunitním onemocněním, zpomalit produkci hormonů štítné žlázy a narušit vstřebávání vitamínů a minerálů.
Omezte příjem ryb, zejména těch, které pocházejí z horní části potravinového řetězce, jako jsou mečouny a tuňáci - ty mají obvykle nejvyšší koncentrace rtuti. Místo toho se zaměřte na malé tučné ryby s vysokým obsahem protizánětlivých omega-3 tuků, jako jsou sardinky a ančovičky. Pokud víte o skutečném problému těžkých kovů, omezte příjem (ne více než jednou týdně).
Odstraňte ze svého života další dva toxiny každodenního života tím, že se zbavíte plastových nádob na skladování potravin a vody, přejdete na přírodní kosmetiku a čisticí prostředky a budete mít účinný filtr na odstranění nečistot. Pokud trpíte hormonální nerovnováhou, můžete zkusit otestovat genetické poruchy, které vám brání vylučovat a odstraňovat přebytečné hormony. Doplňkové detoxikační metody, jako jsou infrasauny, pocení a detoxikace jater, mohou pomoci odstranit hormony, toxiny a těžké kovy.
3. Odstraňte potenciálně nebezpečné výrobky
Potravinové intolerance a zažívací potíže mohou vést k problémům s absorpcí živin, syndromu dráždivého tračníku a autoimunitním problémům. Nejběžnějšími potravinami jsou lepek, mléčné výrobky, sója a cukr.
Lepek, zejména ve zpracované formě, má zánětlivý účinek a může vést k autoimunitním onemocněním, oslabení imunitního systému a interferenci s absorpcí živin. Stejně jako lepek, i mléčné výrobky jsou zánětlivé a hlenotvorné potraviny, které mohou vést k syndromu dráždivého tračníku, nadýmání nebo nerovnováze kvasinek.
Sója je nejen obtížně strávitelná, ale obsahuje také velké množství fytoestrogenů, které napodobují naše vlastní hormony, které jsou obvykle geneticky modifikovány. Cukr v jakékoli formě je zánětlivá potravina, která potenciálně vede k výživovým nedostatkům, nerovnováze kvasinek a autoimunitním onemocněním oslabením imunitního systému.
Odstraňte tyto potenciálně nebezpečné přísady ze své stravy a zaměřte se na protizánětlivou stravu vyrobenou z přírodních složek, zejména rostlin bohatých na vlákninu. Přidejte probiotika, aby vaše střeva vytvořila normální mikroflóru.
4. Vyjměte zpracované jídlo
Pamatujte, že to, že je jídlo bez cukru a lepku, ještě neznamená, že je zdravé. Drž se dál od zpracovaných potravin s čistými a dokonce „přírodními“ přísadami. Odstraňte všechna umělá sladidla, která mohou ovlivnit hormonální rovnováhu. Vysoce rafinované rostlinné oleje, jako je řepkový nebo kukuřičný olej, by měly být ze stravy vyloučeny a nahrazeny zdravými, studenými, nerafinovanými oleji, jako je kokosový ořech, avokádo a lněné semínko.
Pokud máte pochybnosti, nečtěte si marketingový štítek, čtěte přísady! Pokud najdete přísadu, kterou neznáte, vložte produkt zpět na polici. Do produktů, které jsou skladovány po dlouhou dobu, se obvykle přidává nějaký druh konzervační látky. Obchod a trhy místních farmářů poskytují čerstvé sezónní produkty.
5. Podporujte zdraví štítné žlázy výživou
Často, pokud jde o štítnou žlázu, hormonální nebo autoimunitní problémy, existuje také nedostatek výživy. Ať už nedostáváte dostatek živin nebo máte potíže s jejich vstřebáváním, tyto živiny jsou klíčem k funkci štítné žlázy.Poraďte se se svým dietologem, lékařem nebo naturopatem o doplňování vitamínů a minerálů, jako je jód, zinek, omega-3 mastné kyseliny, selen, železo a vitamíny A, D a B.
Jód je možná nejdůležitější minerál, pokud jde o zdraví štítné žlázy, ale ve stravě je velmi vzácný. I když je lze získat z mořských řas, lékaři často doporučují doplnit jód.
6. Snižte množství goitrogenní zeleniny
Pro ty, kteří mají příznaky slabé štítné žlázy nebo hypotyreózy, může být moudré snížit množství goitrogenní zeleniny, jako je zelí, brokolice, růžičková kapusta atd. Zejména pokud je surová, může tato zelenina narušovat funkci štítné žlázy a narušovat správné vstřebávání živin. látky. Snižte příjem této zeleniny úplně, a pokud se ji rozhodnete vyzkoušet, ujistěte se, že je dobře uvařená.
Kardopolova M. Yu.
|
