|
 Jak se ukázalo, hurikány Irma a Maria způsobily obrovské škody. Navíc měly zničující dopad na emoční a duševní zdraví těch, kteří se stali oběťmi těchto přírodních katastrof.
Začátkem tohoto měsíce ve Spojených státech způsobil extrémně silný a ničivý hurikán Irma značné škody v Karibiku a na Florida Keys. Po hurikánu „Irma“ okamžitě následovala „Maria“. Výsledkem bylo rozsáhlé katastrofické poškození.
Tyto hrozné přírodní katastrofy jsou pokračováním hurikánu Harvey, který zničil části Texasu v srpnu tohoto roku. Požáry vzplanuly celé léto v západních Spojených státech a Kanadě. V září čelili Mexičané následkům tří velkých zemětřesení.
Vzhledem k tomu, že za takových zoufalých okolností jsou lidé ve skutečném nebezpečí, mnozí i nadále pociťují negativní účinky stresu a strachu.
Co říkají odborníci
Odborníci v oboru psychologie prokázali, že následky přírodních katastrof mají významný dopad na duševní stav člověka a projevují se příznaky duševní poruchy. Ve studii provedené po hurikánu Katrina v roce 2005 vědci zdokumentovali změny v duševním a fyzickém zdraví několika stovek rodin s nízkými příjmy. Výsledky ukázaly, že téměř polovina postižených lidí měla posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD). Jeho dopad na blahobyt lidí trval rok nebo déle.
Yuval Neria, MD, profesor psychologie a ředitel léčebného a výzkumného programu PTSD na Columbia University Medical Center vysvětluje: „Obvykle to, co vidíme jako první, je úzkost, strach, rozptýlená pozornost a potíže v práci ... Pokud nedávejte pozor na tyto příznaky, pak při samoléčbě je zneužívání psychotropních látek nebezpečné. PTSD je také důvodem k vážným obavám, “říká profesor.
Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je komplex psychologických reakcí na trauma nebo život ohrožující události. Projevuje se pocity strachu, úzkosti a vzpomínkami na trauma. PTSD může trvat dlouhou dobu a dokonce narušovat váš normální život.
Traumatické stresové příznaky
James Schultz, Ph.D., ředitel Centra pro zvládání katastrof a pomoc při katastrofách na lékařské fakultě Millerovy univerzity v Miami, říká, že lidé, kteří ohrožují život během přírodních katastrof, jsou náchylnější k PTSD. Vzhledem k nepřetržitému toku znepokojivých zpráv s děsivými scénami a hlášeními může kdokoli postižený takovými katastrofami pociťovat příznaky traumatického stresu i pocity bezmocnosti a beznaděje.
Typické příznaky PTSD:
Obsedantní myšlenky
Nespavost a noční můry
Cítím se více naštvaný a nervózní než obvykle
Zvýšená odezva
Izolace
Obtížnost soustředění
Emocionální boj s běžným každodenním životem
Příznaky PTSD obvykle začínají bezprostředně po traumatické události, ale mohou se objevit i měsíce nebo dokonce roky později. Pokud příznaky trvají déle než 3 dny, může se jednat o akutní stresovou poruchu. Pokud však trvají déle než 4 týdny a jsou destruktivní nebo rušivé, pak je s největší pravděpodobností PTSD.
Protože počáteční příznaky PTSD se nemusí objevit okamžitě, léčba se obvykle nedoporučuje do dvou týdnů po traumatickém zážitku. Než vyhledáte odbornou pomoc, i když to není nutné, musíte se začít starat o své zdraví. Snižte stresory, které mohou zhoršit trauma.
Tipy na pomoc
Zde je několik tipů, které vám pomohou zotavit se ze zranění způsobených katastrofou:
Snižte vliv médií na následky katastrofy.
Dovolte mi vyjádřit vaše pocity a nepokoušejte se je potlačit, protože to zpomalí proces hojení.
Spojte se s lidmi, kteří by vás mohli podporovat.
Obnovte svůj denní režim: konzistence je uklidňující.
Jezte přírodní potraviny, pokud je to možné, nepoužívejte polotovary a instantní jídla.
Musíte si uvědomit, že restaurování je proces. Při čekání na zlepšení buďte trpěliví.
Podnikněte vhodná opatření, abyste zpochybnili svůj pocit bezmocnosti. Přihlaste se jako dobrovolník, renovujte svůj dům nebo se starejte o životní prostředí. To vše pomůže změnit.
Udržujte aktivní životní styl pro zvýšení endorfinů.
Relaxační techniky
Prioritou by mělo být snižování stresových situací.
Stres je poněkud normální. Opravdu vám může pomoci během přírodní katastrofy. Ale nadměrný dlouhodobý stres bude bránit zotavení.
Použijte následující relaxační techniky:
Relaxační cvičení svalů
Dýchací cvičení
Rozjímání
Plavání, strečink, jóga
Poslech uklidňující hudby
Trávit čas v přírodě
Pocity úrazu, necitlivosti, zmatenosti, viny a zoufalství po nehodě nebo traumatické události obvykle zmizí v relativně krátkém čase. Pokud je však vaše traumatická stresová reakce závažná a přetrvává po dlouhou dobu a současně zasahuje do vašeho běžného života, možná budete potřebovat pomoc psychoterapeuta. Ještě lepší je navštívit specialistu na trauma.
Jako jediný způsob řešení problému doporučujeme začít s psychologickou léčbou, než s užíváním léků.
N.V. Naumchik
|
