|
 Jste ve stresu? Jak víte, neexistuje jediná obecně přijímaná definice stresu, která se zase vyskytuje všude. V moderní společnosti je rozšířený stres a související fyzické a psychologické reakce.
V roce 2017 provedla Americká psychologická asociace průzkum na téma „Stres v Americe“. Bylo zjištěno, že u 80% Američanů došlo během měsíce k nejméně jednomu fyzickému nebo emočnímu stresu: bolesti hlavy (34%), deprese (33%), nervozita nebo úzkost (33%), deprese (32%) ...
U lidí je nyní mnohem pravděpodobnější, že rozpoznají přímou souvislost mezi stresem a fyzickým a duševním zdravím. 36% dotázaných považuje redukci stresu za osobní prioritu.
Je známo nespočet antidepresiv, včetně behaviorálních, léčebných a dalších terapií, ale adaptogeny patří mezi moderní favority při řešení stresu.
Po staletí, mezi různými faktory snižujícími stres, bylo používání bylin k udržení rovnováhy těla považováno za princip zdravého životního stylu ve východní čínské medicíně a ajurvédě. Myšlenka, že určité rostliny mohou zmírnit chronický stres, existuje v západní medicíně asi 60 let. Teprve v polovině minulého století vědci definovali adaptogeny jako netoxické sloučeniny s mnoha mechanismy působení a farmakologickými účinky, které podporují adaptaci a přežití.
Adaptogenní vlastnosti rostlin ovlivňují několik hlavních mediátorů stresu, uvnitř i vně buněk. Adaptogeny tedy mají širší spektrum účinku než tradiční léky, které se zaměřují na jeden příznak onemocnění.
Adaptogeny jsou charakterizovány jako „dobré stresory“, které vyvolávají reakce obranné proti stresu. Stimulací uvolňování mediátorů adaptivní stresové reakce zvyšují adaptogeny odolnost těla vůči stresu.
Chronický stres negativně ovlivňuje zdraví. Dlouhodobý stres produkuje kognitivní, emoční a behaviorální dysfunkce a také zánětlivé procesy v těle, které potenciálně vedou ke kardiovaskulárním chorobám, cukrovce, rakovině, autoimunitním syndromům a duševním chorobám. Omezování stresových situací a zmírňování stresu jsou základními podmínkami pro lidské zdraví.
To je místo, kde adaptogenní rostliny hrají terapeutickou roli. Bylo zjištěno, že normalizují zvýšené hladiny kortizol a kortikosteron, stresové hormony spojené s úzkostí, depresí, trávením a dalšími problémy, které vedou k chronickému stresu.
Národní instituty zdraví Národního centra pro doplňkovou a integrovanou zdravotní péči zdůrazňuje pečlivé používání léčivých rostlin kvůli omezeným vědeckým důkazům.
V současné době existuje v literatuře asi 70 druhů léčivých bylin s adaptogenními vlastnostmi, včetně ženšenu, rhodioly růžové a kořene máku. Nejoblíbenější adaptogeny jsou tulsi a ashwagandha root.
Tulsi, označovaný jako „posvátná bazalka“, je v ajurvédské medicíně považován za „elixír života“. Tato slaná bylina se někdy označuje jako „horká bazalka“. Používá se k přípravě kořeněných polévek a přidává se do pokrmů při smažení na rozpáleném oleji.Přípravek Tulsi se používá k léčbě různých stavů, včetně úzkosti, astmatu, průjmu, horečky, artritidy, očních stavů a zažívacích potíží.
Podle experimentů „In vitro“, kde se používají buňky zvířat a lidí, se ukázalo, že tulsi má léčivé vlastnosti: adaptogenní, antibakteriální, protizánětlivé, kardiovaskulární a imunomodulační. The Journal of Complementary and Alternative Medicine z roku 2017 uvádí 24 studií, které byly provedeny za účelem vyhodnocení klinické účinnosti a bezpečnosti tulsi. Výsledkem experimentů bylo zjištění pozitivních vlastností tulsi bez vedlejších účinků. Zjištění vedla ke zvýšení užívání tulsi v léčbě cukrovky, metabolického syndromu a psychického stresu. Je však stále zapotřebí dalšího výzkumu ke stanovení mechanismu účinku tulsi a jeho dávkování. Je žádoucí provést další vyšetření pacientů, kteří by mohli mít prospěch z užívání tulsi.
V databázi přírodních léčiv je „svatá bazalka“ charakterizována jako „bezpečná při krátkodobém interním užívání“. Uvedený zdroj poskytuje některé předběžné výsledky týkající se účinnosti tulsi. Tulsi zmírňuje úzkost, stabilizuje hladinu cukru v krvi a snižuje příznaky stresu. V každém případě je stále zapotřebí více důkazů. Existují určité důkazy, že výtažek z bazalky bazální lze bezpečně užívat až šest týdnů. Kvůli nedostatku spolehlivých informací se nedoporučuje používat tulsi během těhotenství a kojení.
Často se označuje jako „indický ženšen“ nebo „zimní třešeň”, Adapttogenní bylina kořen Ashwagandha dostala své jméno podle své vůně. Doslovný překlad ashwagandhy je „vůně koně“. Předpokládá se, že pokud pravidelně konzumujete extrakt z kořene ashwagandhy, můžete získat výkon.
Ashwagandha, známá v orientální medicíně jako „královská bylina“, je nejčastěji používaným a studovaným adaptogenem. Vzhledem k omezenému výzkumu není ashwagandha uvedena v databázi přírodních léčiv.
V roce 2012 byl proveden experiment ke stanovení bezpečnosti a účinnosti používání kořene ashwagandha ke snížení stresu a úzkosti. Účastníci, kteří užívali 300 miligramů vysoce koncentrovaného extraktu z kořene ashwagandhy dvakrát denně po dobu 60 dnů, zaznamenali významné snížení stresu a hladiny kortizolu. Nebyly zjištěny žádné závažné nežádoucí účinky. Vědci dospěli k závěru, že kořen ashwagandhy je bezpečný, bojuje proti stresu a zlepšuje kvalitu života.
Další dlouhodobé studie zahrnující více účastníků s různým stupněm fyzického a psychického stresu jsou stále nutné ke stanovení vlivu kořene ashwagandhy na toleranci stresu.
Pokusy ukazují, že adaptogeny zmírňují příznaky stresu. Současně je nutná další analýza ke stanovení účinnosti působení adaptogenů, jakož i rozsahu interakce mezi adaptogeny a stresovými reakcemi, aby se zabránilo rozvoji chronického stresu a nemocí souvisejících s věkem. Nakonec musíme zjistit, jak adaptogeny obecně ovlivňují proces hojení.
Je však nutné komplexní posouzení zdravotního a stravovacího stavu lékařem a odborníkem na výživu. Zároveň musí existovat opodstatněné argumenty pro získání individuálních doporučení ohledně stravy, včetně rostlinných léčivých přípravků.
N.V. Naumchik
|
