Společné příznaky syndromu dráždivého tračníku a nejlepší přírodní léčba

Syndrom dráždivého tračníku (IBS), známý jako mukosální kolitida nebo spastická kolitida, je chronické onemocnění gastrointestinálního traktu. Jinými slovy to znamená, že střeva pracují abnormálně bez jakýchkoli příznaků onemocnění. Ve Spojených státech postihuje syndrom dráždivého tračníku 10 až 15% dospělých, což významně zhoršuje kvalitu života.

Co je příčinou IBS?

Odborníkům na zdraví je stále obtížné jednoznačně odpovědět, z jakých důvodů dochází k rozrušení střev. Při vyšetřování pacientů s IBS nebyly nalezeny žádné zjevné léze. Bylo prokázáno, že stres, úzkost, špatná strava a zhoršená absorpce sacharidů mohou přispívat k IBS.

Někteří lidé dostávají IBS kvůli infekci. Bakteriální gastroenteritida je zánět gastrointestinálního traktu, když bakterie způsobují infekci ve střevech.

Studie prokázaly, že 3% až 36% těchto infekcí vede k dlouhodobým příznakům IBS. Mnoho lidí s IBS však nikdy nemělo bakteriální gastroenteritidu. Z toho vyplývá, že musí existovat i jiné důvody.

Další teorie spočívá v tom, že IBS může být způsoben nerovnováhou ve střevní ose. Osa střeva je biochemický systém obousměrné komunikace mezi gastrointestinálním traktem a centrálním nervovým systémem. To znamená, že pokud existují poruchy ve střevech, příčina nemoci nemusí být vůbec v něm. Mozek může vysílat špatné signály do střev.

Představte si vadný systém GPS, který vám říká, že máte odbočit doleva k jezeru. Auto jede tak, jak má, ale zmatek vyplývá z nesprávných informací.

Příznaky syndromu dráždivého tračníku

Klasické příznaky IBS se u každého liší. Dokonce i jedna konkrétní osoba může během několika týdnů zaznamenat různé příznaky. Někteří lidé mají zácpu a jiní mají průjem. V závislosti na dominantním symptomu se rozlišují přibližně tři typy IBS: s převahou zácpy (IBS-C), průjmu (IBS-D) nebo smíšeného typu (IBS-C). Pro správnou diagnózu musí být příznaky IBS přítomny po dobu nejméně tří dnů v měsíci po dobu tří měsíců.

Existuje také řada sekundárních příznaků IBS. Tyto zahrnují:

Bolest břicha
Žaludeční křeče
Kolika
Nadýmání
Plynování
Problémy s stolicí
Hlen ve stolici
Naléhavá potřeba vyprázdnit střeva po spánku nebo jídle

IBS často doprovázejí psychologické následky, včetně úzkosti a deprese. Není neobvyklé, že lidé se střevními poruchami mají nízkou hladinu serotoninu. Zatím však není jasné, zda nízké hladiny serotoninu jsou příčinou IBS, nebo zda IBS snižuje hladiny serotoninu.

Protože konzumovaná potrava pravidelně neprochází gastrointestinálním traktem, živiny nemusí být správně absorbovány. Pokud máte syndrom dráždivého tračníku, pravděpodobně z jídel nedostáváte potřebné živiny.

Kdo je v ohrožení

I když kdokoli může tuto nemoc zažít, některé skupiny lidí jsou vystaveny vyššímu riziku. Existuje asi dvakrát tolik žen s IBS než mužů.Mladé dívky navíc trpí syndromem dráždivého tračníku. Příznaky se obvykle objevují před 45 lety. Mezi další rizikové faktory patří dědičná predispozice, přecitlivělost na jídlo a některé léky. Důležitou roli hraje také stres. Stále však neexistuje pevné zdůvodnění, zda stres způsobuje IBS, nebo naopak.

Stejné příznaky nemoci

Při stanovení správné diagnózy je obtížné, že mnoho nemocí má podobné příznaky. Takovými nemocemi mohou být:

Divertikulóza
Rakovina střev
Virové infekce
Střevní paraziti
Otrava jídlem
Alergie na jídlo
Menstruační bolesti
Hypotyreóza
Crohnova nemoc
Chřipka
Obstrukce střev
Syndrom bakteriálního přerůstání (SIBO)
Reprodukce kvasinek ve střevě
Anémie
Zvýšená střevní propustnost

Toto je pouze částečný seznam, ale existuje mnoho dalších možných příčin IBS. Pamatujte, že některá onemocnění mají vážné následky. Nepoužívejte samoléčbu, ale kontaktujte svého lékaře a nechte si otestovat, abyste zjistili příčinu onemocnění.

Rozdíl mezi IBS a IBD

IBS je často mylně považován za jinou nemoc - zánětlivé onemocnění střev (IBD). IBS je docela vážný, ale IBD je mnohem nebezpečnější. IBD je obecný termín, který zahrnuje řadu chronických zánětlivých onemocnění střev, jako je ulcerózní kolitida a Crohnova choroba. Na rozdíl od syndromu dráždivého tračníku způsobuje IBD zánět, vředy a další viditelné poškození střev, což usnadňuje diagnostiku.

Spouštěče syndromu dráždivého tračníku

Příznaky IBS se liší od člověka k člověku, ale některé příznaky jsou běžnými spouštěči. Jíst určité potraviny může vyvolat IBS. Vyvarujte se mléčných výrobků, kofeinu, cukru, kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, náhražek cukru, smažených potravin a alkoholu. Zpracované potraviny, jako jsou hranolky a instantní potraviny, mají negativní vliv na střeva.

Spouštěče IBS zahrnují:

Sedavý životní styl
Stres a úzkost
Menstruační cykly
Žvýkačka
Některé léky, včetně antibiotik a antidepresiv
Lidové léky na léčbu IBS

Tradiční medicína má tendenci zaměřovat se spíše na léčbu příznaků IBS než na identifikaci hlavní příčiny onemocnění. Nabízí mnoho léků, ale výhody léčiv při léčbě IBS jsou přinejlepším neúčinné. Lékaři někdy doporučují užívat antidepresiva, která nemusí vždy fungovat. Vzhledem k vedlejším účinkům těchto léků je nepravděpodobné, že budou ideálním řešením. Naštěstí můžete jednoduše změnit svůj životní styl, abyste snížili riziko IBS.

Změňte svůj jídelníček

Protože některé druhy potravin způsobují IBS, je velmi důležité změnit své stravovací návyky. Nejezte velká jídla z důvodu, že způsobují křeče a průjem. Místo tří velkých jídel jezte 4–5 malých jídel denně.

Jezte zdravé potraviny. Ovoce, zelenina, ořechy, luštěniny a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou dobré pro vaše střeva. Existují dva typy vlákniny, rozpustné a nerozpustné, které mohou pomoci zmírnit příznaky IBS. Snažte se každý den přidat do své stravy asi 20 gramů vlákniny.

Četné studie prokázaly, že bezlepková strava zlepšuje funkci střev. Pokud máte citlivost na lepek (rostlinné bílkoviny), vylučujte jej ze své stravy.

Uchovávejte si deník o jídle

Na základě skutečnosti, že příznaky IBS nejsou výrazné, spouštěcí potraviny se budou lišit od člověka k člověku.Spouštěče se mohou měnit každý měsíc. Není to tak jednoduché. Chcete-li mít vše jednoduché, dejte si potravinářský deník.

Vezměte si malý notebook a mějte ho neustále u sebe. Aplikace poznámkového bloku ve vašem telefonu bude fungovat stejně dobře. Zapište si vše, co jíte a pijete, s přihlédnutím k datu a času. Při výběru jídla buďte opatrní, dokonce i koření může spustit IBS. Každý den si zapište své příznaky IBS a to, jak se cítíte, duševní i fyzické. I určitá složka může způsobit IBS, proto hledejte potraviny, které ji mohou obsahovat. Například těstoviny, krekry a sójová omáčka se na první pohled zdají být nesouvisejícími potravinami. Obvykle však obsahují pšenici. Negativní reakce na všechny tři potraviny znamená, že lepek je zdrojem problému.

Zlepšete hydrataci

Pokud je stolice tvrdá a suchá, vaše střeva nebudou dobře fungovat, proto pijte z tohoto důvodu více vody. Pijete dost vody? Pokud jste většinou lidí, pravděpodobně se u vás objeví známky dehydratace. Pamatujete si, jak vám matka doporučila vypít osm sklenic vody denně? Měla úplnou pravdu. Osm sklenic vody je dobrý začátek, ale je nejlepší spočítat a vypít polovinu své váhy v uncích každý den. Jinými slovy, pokud je vaše váha 200 liber, vypijte alespoň 100 uncí vody. Příznivé kapaliny, jako je kokosová voda a čisticí voda, jsou navrženy tak, aby zlepšily hydrataci. Dehydratace tekutin, jako je káva, nealkoholické nápoje a alkohol, nebude fungovat.

Pití spousty vody je nezbytné nejen pro prevenci zácpy. Hydratace je také důležitá u průjmů. Protože při každém pohybu střeva ztrácíte hodně vody, riziko dehydratace je mnohem vyšší.

Začít sportovat

Fyzická aktivita podporuje budování svalů a spalování tuků a je nejlepším způsobem, jak udržet zdraví střev. Cvičení uvolňuje stres a udržuje činnost gastrointestinálního traktu. Zaregistrujte se na kurz jógy. Na základě výzkumu se ukázalo, že pokud děláte jógu dvakrát denně, funkce střev se normalizuje. Jóga patří k tradičním metodám léčby IBS.

Překonejte stres

Je zřejmé, že pro rozvoj IBS existují psychologické důvody. I když se stres nejeví jako příčina IBS, nadměrný stres může zhoršit gastrointestinální funkce a zhoršit příznaky. Každý je ve stresu. Otázkou je, jaké nástroje jsou k dispozici pro účinné zvládání stresu. Najděte metodu, která je pro vás to pravé. Doporučuje se praktikovat meditaci k uvolnění těla a mysli.

fotka od ang-kay

Užívejte probiotika

Střevo je domovem prospěšných mikroorganismů, které tvoří jeho mikroflóru. Zdravá mikroflóra má pozitivní vliv na funkci střev. Jezte probiotické potraviny, jako je kimči (pikantní čínské zelné jídlo), kysané zelí a čajová houba... Užívejte probiotické doplňky k udržení zdravé střevní flóry. Vědci zjistili, že druh bakterií zvaných Bifidobacterium infantis (bifidobakterie) je pro IBS zvláště užitečný.

Vyčistěte tlusté střevo

Po změně stravy a životního stylu se pokuste očistit tlusté střevo. Tlusté střevo je hlavním zdrojem odstraňování odpadu. Blokování v tlustém střevě může vést k hromadění odpadních produktů, které mohou zhoršit stav. V kombinaci s dietou, hydratací a cvičením pomáhá pravidelné čištění tlustého střeva odstraňovat toxiny z těla a normalizuje funkci střev.

referenční informace

Výsledky léčby se mohou lišit. Tyto informace byly připraveny pro vzdělávací účely a jejich účelem není přepsat doporučení vašeho PCP.Globální zdravotní středisko nedoporučuje, nepředepisuje léky ani nediagnostikuje onemocnění. Názory a rady týkající se výživy nevylučují lékařské vyšetření. Pokud máte vážné onemocnění nebo zdravotní problém, navštivte odborníka.

N.V. Naumchik