Jak se zbavit kaše za méně než 20 minut

Lidé tvoří více než 70% vody a každá funkce v těle, včetně mozku a nervového systému, závisí na hydrataci. Nedostatek vody v mozku může způsobit řadu vedlejších účinků, jako jsou potíže se soustředěním, paměť, únava, bolesti hlavy, bolesti hlavy, problémy se spánkem, úzkost, deprese a náladovost. Většina lidí si neuvědomuje, že průměrný dospělý člověk ztrácí až dva litry vody denně pocením, dýcháním a vylučováním odpadu. Nedodržení doplňování vody po celý den může mít nepříznivé účinky na funkci mozku a celkové zdraví.

Mozek je asi tři čtvrtiny vody a při dehydrataci se zmenšuje. I mírná nebo dočasná dehydratace může změnit funkci vašeho mozku a ovlivnit vaši náladu. Výzkum ukázal, že pokud množství vody v mozku poklesne dokonce o dvě procenta, dojde k poruše vaší krátkodobé paměti, budete mít problémy se soustředěním a výpočtem. Další výzkum ukázal, že prodloužená dehydratace může vést ke zvýšení cholesterolu, rychlé srdeční frekvenci a dýchání, nízkému krevnímu tlaku, předčasnému stárnutí a dokonce k demenci.

Voda dodává mozku energii pro jeho plné fungování, včetně procesů myšlení a paměti. Výzkum ukázal, že mozkové buňky vyžadují dvakrát tolik energie než jiné buňky v těle a že voda poskytuje tuto energii lépe než jakákoli jiná látka. Voda je také nutná pro dodávání živin do mozku a pro odstraňování toxinů, což také ovlivňuje bdělost a koncentraci.
Naštěstí existuje rychlá oprava, jak se zbavit bolesti hlavy a únavy.

Vypijte sklenici vody a po 20 minutách se tyto nežádoucí účinky zvrátí. Dehydratační bolesti hlavy také rychle zmizí, jakmile vypijete více vody. Když váš mozek pracuje na plném zásobování vodou, budete moci myslet rychleji a prokázat větší jasnost, soustředění a kreativitu.

Průměrný člověk ve Spojených státech vypije méně než litr vody denně. Toto je hrubá statistika vzhledem k tomu, že tělo při normálním fungování ztrácí více než dva litry denně. Existuje několik příznaků, které vás mohou upozornit, že vaše tělo je dehydratované.

Příznaky dehydratace:
únava;
závrať;
mlha v hlavě;
špatné soustředění;
svalové křeče;
suchá ústa;
časté nebo tmavé močení;
zácpa;
chutě na sladké;
změny nálady;
bolesti hlavy.

Potřeba vody se liší podle věku, úrovně aktivity, podnebí a dalších faktorů, ale žízeň vám řekne, kolik vody byste měli vypít - jeden z nejzřejmějších způsobů, jak zajistit každodenní uspokojení vašich individuálních potřeb. Obžerství (zejména chuť na cukr) je dalším běžným znakem toho, že vaše tělo potřebuje více vody. Velká sklenice vody často může zmírnit chutě a zabránit pocitu hladu.

V dnešním rušném životním stylu není zůstat hydratovaný snadný. Tipy, jak udržet své tělo hydratované, vám mohou pomoci zůstat hydratované.

Hydratační tipy

Začněte svůj den správně a nechte svůj mozek fungovat vypitím 1-2 velkých sklenic vody, jakmile se probudíte.
Během dne mějte na stole láhev vody vedle sebe, zvláště pokud máte namáhavou duševní práci.
Nahraďte sódu, kávu, mléko, džusy a jiné tekutiny vodou. Tyto nápoje neposkytnou vašemu tělu a mozku stejnou úroveň hydratace jako voda. Soda a káva ve skutečnosti přispívají k dehydrataci.

Zkuste přidat do vody super zelený prášek. Může zvýšit zásaditost a zlepšit funkci mozku.
Zajímavé je, že studená voda je absorbována o 20 procent rychleji než voda o pokojové teplotě, proto pijte chladnější vodu, abyste urychlili zotavení.

Navíc je nesmírně důležitý druh vody, kterou pijete. Pijte filtrovanou pitnou vodu, kdykoli je to možné.
Pokud neradi pijete čistou vodu, můžete přidat citronový nebo limetkový džus, pár větviček čerstvé máty, okurku nebo plátek pomeranče. Nějaký zmrazené bobule jsou také dobré, zejména za teplého počasí.

Na trhu je dnes mnoho vysoce nákladných léků na zdraví, ale nejjednodušší a nákladově nejefektivnější způsob, jak zlepšit své zdraví, je jednoduše vypít hodně vody. Lidské tělo může přežít dlouhou dobu bez jídla, ale dehydratace povede k rychlému zhoršení vašeho zdraví. Takže když máte pocit, že už nemůžete jasně myslet, vypijte velkou sklenici vody a do 20 minut si všimnete rozdílu.

Kordopolova M. Yu.