|
 Fyzicky aktivní životní styl nás udržuje ve stavu elánu a prodlužuje mládí. K tomu však existují i jiné prostředky, jejichž role pro nás v průběhu let roste. Patří mezi ně kosmetika.
Když si lidé pomyslí na hluboké historické kořeny kosmetiky, obvykle říkají, že staří Egypťané, řecké ženy a římské matrony si nechaly na oči černou barvu, napustily řasy sazí a zakrývaly si obličeje bělením. Ale v těch vzdálených dobách se k zachování krásy a přitažlivosti široce používaly i jiné prostředky - dnes bychom je klasifikovali jako léčebnou, regenerační a preventivní kosmetiku. Ženy a muži ze zámožných statků se natírali aromatickými rostlinnými oleji, koupali se ve speciálních nálevech, které nepochybně blahodárně působily na pokožku a tělo jako celek. Zdá se, že i ve starověku lidé dokonale rozuměli: krása a zdraví člověka jsou neoddělitelné.
Pojďme se posadit k zrcadlu (vaše zrcadlo je umístěno takto: váš obličej je osvětlen dokonce přirozeným světlem, které nezaslepuje vaše oči.) Podívejte se pozorně na obličej protější osoby. Co se ti na něm líbí? Co byste chtěli opravit?
Pokud je vám více než 30 let, bude pravděpodobně mnoho důvodů pro nespokojenost se sebou samým. Samozřejmě by bylo dobré začít se starat o prodloužení mládí ne na jeho konci, ale na začátku - koneckonců, první vrásky se objevují ve věku 24-25 let, pouze na pozadí celkového zdraví a svěžesti jsou téměř neviditelné. Nespěchejte však, abyste se rozrušili: hodně lze opravit.
Spíš dobře? Noční spánek u žen by měl trvat nejméně 8 hodin (předpokládá se, že muži spí o hodinu méně), měl by být klidný a hluboký. Ale často se to stává: vzrušení a starosti dne nám brání v uvolnění, dlouho se házíme a otáčíme v posteli a ráno vstáváme zlomení, nevyčerpaní. V takových případech je nutností chůze před spaním, stejně jako čerstvý vzduch v ložnici. Můžete se osprchovat a vypít šálek teplého mléka - tyto léky působí jako sedativum a mírný spací prostředek. Zvykněte si spát na nízkém polštáři na zádech - tím se lépe uvolní vaše svaly a riziko předčasných vrásek na krku zmizí.
 Když se probudíte, nevyskakujte z postele, bez ohledu na to, jak napjatý je ranní rytmus. Je nutné dát tělu 2-3 minuty, aby se přizpůsobilo denním pracovním podmínkám: aktivně dýchejte, pohybujte rukama, „zrychlujte krev“. Teprve potom - toaleta a cvičení. (Pokud jste nedbali na to, co bylo řečeno o potřebě nabíjení v předchozí kapitole, pak vás k tomu možná „tlačí“ váš vlastní odraz v zrcadle?)
Proč lidské tělo s takovou radostí reaguje na vodní procedury - ať už je to koupání v řece, v moři, pohodlná sprcha nebo vana, ruská lázeň nebo sauna? Voda čistí, správně. Současně může povzbudit nebo uklidnit, obnovit zdraví a sílu. Existuje dokonce i koncept - „vodoléčba“, kdy během koupání pronikají do těla pokožkou užitečné látky.
Stimulační účinek kontrastní sprchy je dobře znám. Jeho použití po ranních cvičeních vám nejen zajistí veselou náladu na celý den, ale také zlepší vaše zdraví. Na začátku procedury by měla být voda chladnější, poté - trochu teplejší, pak zase - studená sprcha atd. Stejně jako u všech metod kalení je i zde nutné postupné změny teplot a trvání procedury, jinak místo léčebného účinku získáte úplně opačný. Kromě toho si musíte být jisti, že vaše kardiovaskulární zdraví vám umožňuje používat kontrastní sprchu. Mnoho lékařů velmi oceňuje tento lék na otužování dětí, ale v každém jednotlivém případě je samozřejmě nutné poradit se s lékařem.
Pokud existuje možnost a neexistují žádné lékařské kontraindikace, zkuste se jednou za měsíc dostat do ruské lázně nebo sauny. Nenechte si lichotit: jako prostředek hubnutí nejsou vhodné. Ve vaně spolu s potem můžete ztratit až kilogram hmotnosti - ale ne tuk, ale tekutina, jejíž množství v těle se rychle obnoví. Hlavní účinek koupele je jiný: zvyšuje se krevní oběh, čistí se póry, pokožka v očích „vypadá mladší“ a zvyšuje se odolnost těla.
Nenechte se připravit o příležitost pravidelně si užít wellness koupel. Například borovice s mořskou solí má uklidňující účinek na nervový systém (používá se také v dětské praxi). Koupele s infuzí léčivých bylin lze použít po konzultaci s lékařem; často nepůsobí méně aktivně než léky užívané perorálně. Jen teplá koupel s přídavkem aromatických látek nebo bez nich bude mít blahodárný účinek na pohodu, ale je třeba vzít v úvahu: někoho uvolní, naopak někoho povzbudí. Na základě toho je nutné zvolit čas koupání, protože není potřeba osvěžující procedura před spaním.
Stručně řečeno, komunikace s vodou by se neměla omezovat pouze na čistě hygienické účely, čímž dramaticky ochuzujeme arzenál nástrojů, které nám pomáhají zůstat mladí a energičtí.
Pokud máte jen 10–15 minut, které můžete věnovat sami sobě, nabízíme jeden jednoduchý recept: smíchejte 150–200 g soli se čtvrtinou šálku plnotučného mléka nebo smetany. Shromážděte malé množství této hmoty v hrsti a vtřete ji silnými kruhovými pohyby do kůže - od krku po paty, zejména na zrohovatělých částech těla - lokty, kolena atd. Poté se pod teplou sprchu. Ucítíte nával energie (koneckonců, tento postup je druh masáže celého těla), stejně jako neobvyklá hladkost a hedvábnost pokožky.
První „vážné“ vrásky, které náhle objevila žena, přinášejí mnoho smutných minut. Ale než mlčky souhlasíte s nevyhnutelností, dejte si pozor. Koneckonců, vrásky nejsou vždy známkou vadnutí. Máte ve zvyku tlačit si bradu na krk? Pak je jasné, odkud pochází předčasná ochablost krku a dolní části obličeje. Držte hlavu královsky! A nedělejte to často: snížené rohy rtů, zamračené čelo, našpulené rty dávají na jemnou pokožku nesmazatelná „razítka“. Nezmazatelné ... Opravdu je téměř nemožné zbavit se vrásek, které se objevily, ale můžete je učinit méně nápadnými.
Nejprve dojde k rozrušujícím změnám na kůži krku. A často, aniž bychom o tom věděli, se staráme o pokožku obličeje a necháváme nebezpečnou oblast bez pozornosti.
Zde je sada cviku na krk, která se nejlépe provádí každý den po dobu 2–3 měsíců. Po přestávce (1-3 měsíce) lze toto cvičení opakovat jednou týdně.
Posaďte se před zrcadlo, relaxujte (obličej a krk jsou předem vyčištěny a lehce namazány krémem). Cvičení by měla být prováděna klidně a rovnoměrně a plně se na ně soustředit.
1. Posaďte se ohnutý, lehce se předkloňte, nakloňte hlavu dozadu, spodní ret přesuňte na horní ret a celou silou jej vytáhněte nahoru. Pomalu počítejte do 15, pak se postupně uvolněte. První 3 dny cvičte 1krát, poté 3krát. Odpočinout si.
2. Sedněte stejným způsobem jako v prvním cvičení. Vrhněte hlavu dozadu a posuňte spodní ret na horní, počítejte do 15. Poté hlavu co nejvíce nakloňte dozadu. Vraťte se do výchozí polohy. Odpočinout si.
3. Zavřete ústa, zatáhněte špičku jazyka a opřete ji o patro. Poté přesuňte jazyk na přední zuby a levou rukou si podepřete bradu. Psychicky počítejte do 10, opakujte cvičení třikrát a změňte ruku. Po každém cvičení si odpočiňte.
4. Nakloňte hlavu trochu dozadu. Vytáhněte dolní ret výše a počítejte do 15 a otočte hlavu doprava co nejvíce. Zaměřte se na to, aby váček pod levou tváří byl co nejpevnější.Uvolněte se, když pocítíte svalové napětí. Totéž proveďte otočením doleva. Každé cvičení opakujte třikrát.
5. Zatlačte zadní část rukou na stranu krku. Bez uvolnění tlaku pomalu napněte krční svaly na počet 10. Pak uvolněte svaly a poté sejměte paže.
6. Nakloňte hlavu mírně dozadu. Omotejte si jednu ruku kolem krku, jak je znázorněno. Uvolněte rty. Silně si přitáhněte bradu a horní část krku, mentálně řekněte „mu“ a počítejte do 10. Uvolněte se, sejměte ruku. Opakujte třikrát.
 Po dokončení komplexu poklepejte na krk (shora dolů) a obličej (zdola nahoru) s okraji mírně ohnutých dlaní. Poté aplikujte studený obklad na obličej a krk a poté po vysušení pokožky naneste výživný krém.
Masáž je užitečná pro pokožku obličeje a krku, stimuluje krevní oběh, obnovuje pružnost svalů. Lepší, když masáž obličeje provede odborník, takže by bylo dobré najít si čas na návštěvu kosmetického salónu. Po prostudování směru masážních linií a pochopení techniky pohybů se budete moci časem zapojit do vlastní masáže. V prodeji jsou elektrické vibrační masážní přístroje, které lze použít, pokud neexistují žádné kontraindikace (přečtěte si pokyny a poraďte se s lékařem).
Kosmetické masky jsou jedním z nejlepších způsobů prevence vrásek. Musíte si je vybrat v závislosti na typu pokožky (suchá, normální, mastná). Aplikujte je 2-3krát týdně. Před aplikací masky si odstraňte vlasy pod šátkem, umyjte si je. Během procedury by bylo nutné ležet nebo sedět tiše, ale vždy máme nedostatek času, takže se omezíme na radu, abychom nemluvili, nemračili se, neusmívali se, to znamená vyloučit pohyby obličeje.
Maska z ovesných vloček je vhodná pro všechny typy pleti: nalijte 2 lžíce ovesného vločky s 1/2 šálku vroucího mléka. Když je kaše vychladlá, naneste ji na obličej, krk a horní část hrudníku pomocí gázy nebo vatového tamponu. Není třeba vtírat kompozici, dělat silné a prudké pohyby, které posouvají oblasti pokožky. Po 15-20 minutách masku opláchněte teplou vodou, lehce se dotkněte obličeje, osušte ručníkem a namažte (i lehkými pohyby) výživným krémem.
Další univerzální maska: pečené brambory důkladně promíchejte s 1/2 šálku horkého mléka, přidejte žloutek.
Pokud je vaše pokožka mastná, použijte následující typy masek.
Protein... Do rozšlehaného vaječného bílku přidejte několik kapek citronové šťávy. Když směs nanesená na obličej a krk zaschne, opláchněte teplou vodou.
Droždí... Zřeďte 15-20 g výživných droždí s kefírem nebo vodou až do konzistence husté zakysané smetany, naneste směs ve silné vrstvě.
Pro suchou pokožku se takové masky doporučují.
Vejce... Smíchejte lžičku medu a lžičku rostlinného oleje s drceným žloutkem. Směs se aplikuje po dobu 15-20 minut.
Tvaroh... Rozemlejte 2 lžíce čerstvého tvarohu s 1 lžící mléka a 1 lžičkou medu. Udržujte masku po dobu 20-30 minut.
Ovocné a bobulové, zeleninové a bylinné masky jsou dobré pro každou pokožku. Individuální citlivost se však liší. Proto před použitím jakéhokoli nového složení zkontrolujte na malé ploše obličeje, například v časové oblasti, jak na ni vaše pokožka reaguje.
Totéž lze říci o komerčně dostupných krémech. Stává se, že nový krém náhle způsobí podráždění pokožky. Nejprve zkontrolujte, zda jste se odchýlili od pokynů k použití krému, a pokud nedojde k omylu, zlikvidujte jej. Mimochodem, jakýkoli krém, který je pro vaši pokožku nejvhodnější, je třeba jej vyměnit za 2–3 měsíce. Nezapomeňte na tuto možnost: v kosmetickém salonu lze připravit potřebné složení speciálně pro vaši pokožku.
I při nejopatrnější péči o pleť by měl být pravidelně čištěn. Doma je lepší použít parní lázně. U mastné pokožky je třeba je provádět každé 2 týdny, u suché - jednou za 1–2 měsíce.(Pamatujte, že snadno podrážděná pokožka netoleruje koupele a nemůžete je používat s rozšířenými krevními cévami.) Přidejte hrst suchých léčivých bylin (heřmánek, lipový květ, měsíček, šňůrka atd.) Do hrnce s vroucí vodou a nakloňte obličej nad nádobu a zakryjte si hlavu ručníkem, aby zpod ní neunikla pára. Po 10-15 minutách lze pokožku obličeje, zejména na místech, kde se hromadí černé tečky, otřít vatovým tamponem posypaným solí nebo sodou na pití, poté si obličej opláchnout teplou a studenou vodou.
Běžné mladistvé akné - takzvané akné, nesnažte se ho odstranit sami. Jedná se o vážný zdravotní stav vyžadující odbornou léčbu. Samostatná aktivita zde onemocnění jen zhoršuje. Vysvětlete to svým starším dětem, protože se s touto kosmetickou vadou často snaží vypořádat samy.
K osvěžení pokožky lze použít obklady. Přeložený kus látky nebo gázy je několikrát navlhčen odvarem bylin a nanesen na obličej. Když se obklad začne ochladit, znovu jej navlhčete. Kontrastní obklad funguje dobře na unavenou a zanícenou pokožku. Umístěte vedle ní hrnce s teplou a studenou vodou bez přísad. Namočte jeden kus gázy do horké vody, lehce ji vyždímejte a přiložte na obličej. Po minutě nebo dvou, jakmile pokožka již necítí teplo komprese, odstraňte gázu a rychle ji vyměňte za studenou - a tak dále. Poté si osušte obličej ručníkem a namažte jej výživným krémem.
Kůže rukou také rychle stárne, zejména proto, že je často v kontaktu s látkami, které v žádném případě nejsou užitečné. Odmašťování, suchost, olupování rukou začínají mnohem dříve než stejné procesy v jiných oblastech pokožky. Nezbytnou podmínkou péče o ruce je čistota. Po umytí mýdlem a teplou vodou je otřete dosucha (každý člen rodiny by měl mít vlastní ručník) a poté je namažte speciálním krémem, který zjemňuje pokožku. Pravidelně můžete dělat ruční koupele z rostlinného oleje nebo bylinného nálevu, stejně jako složené: 1 čajovou lžičku škrobu ve sklenici vody - zřeďte výslednou hmotu v litru teplé vody a držte v ní ruce po dobu 10-15 minut; 1 lžička jedlé sody na litr mýdlové vody.
Pokud se vaše ruce hodně potí, můžete použít koupel se stolní solí (1 čajová lžička na litr vody) nebo octem (1 polévková lžíce na litr vody) a také z odvaru silného čaje, dubové kůry, šalvěje. Musíte však vzít v úvahu: zpocená, studená pokožka rukou může být výsledkem porušení činnosti nervového systému, tj. Signálu, že musíte navštívit lékaře.
Chcete-li, aby vaše ruce byly déle mladé, cvičte speciální cviky - je to tak jednoduché, že to nevyžaduje žádný zvláštní čas ani podmínky.
1. Namažte ruce krémem, třepte si je od konečků prstů po dlaně (představte si, že si natáhnete úzkou rukavici).
2. Udělejte pěst, poté silou a napněte každý prst, roztáhněte dlaň.
3. Dvě dětské koule, které nejsou příliš měkké, sevřou mezi palcem a ukazováčkem. Poté změňte ukazováček na prostřední, nepojmenovaný malý prst.
4. Palec opřete o zeď nebo povrch stolu, ale zkuste dát ukazováček „na hranu“, poté index změňte na střední atd.
5. Připojte ukazovák, prostředníček a prsteníky pravé ruky a proveďte několik půlkruhových pohybů mezi ukazováčkem a prostředním levým prstem, jako kdybyste chtěli zvětšit vzdálenost mezi nimi, udělejte totéž se všemi páry prstů na obou rukou.
6. Po dobu 2–3 minut provádějte rotační pohyby rukou.
7. Volně zvedněte ruce nahoru a dolů.
Jak posílit nehty? Po smíchání stejných dílů citronové šťávy, glycerinu, růžové vody a kolínské vody držte prsty v této lázni po dobu 15-20 minut. Stejné složení lze použít k utření nehtů v noci. Používají také tento nástroj: zabalte každý nehet vatovým tamponem namočeným ve slunečnicovém oleji a přes noc ho obvažte.Je nutné nehty pilníkovat v jednom směru, aniž byste se dostali daleko do rohů, aby se nerozdělily.
V našem jazyce existuje taková věta: „Zatímco nohy nosí ...“ Stává se však, že „přestanou nosit“ ne kvůli nemoci pohybového aparátu nebo celého organismu, ale kvůli naší nedbalosti, nepozornosti k nim. Těsné, těsné boty mohou nejen zničit slavnostní večer, ale přinést vás k bolesti hlavy, k úplnému vyčerpání. Jednou, pak další - a teď to není daleko od nemoci. Boty by měly být přizpůsobené a pohodlné. Celodenní chůze v interiéru v zimních nebo podzimních botách je velmi škodlivá - nebuďte líní a nelitujte, že si s sebou obujete boty, protože taková lenost nebo „šetření“ ovlivňuje vaše zdraví. Punčochy, punčocháče, ponožky je třeba měnit každý den.
Lázně s teplou vodou a mýdlem nebo stolní solí jsou užitečné pro unavené nohy - čistí pokožku, zlepšují krevní oběh. Pokud neexistují žádné kontraindikace, lze použít kontrastní lázně: 5 minut v umyvadle s horkou vodou, 5 minut - se studenou vodou několikrát. Místo vany lze použít sprchy.
Je velmi užitečné nejen pro nohy, ale také pro celý organismus chodit naboso, zejména po trávě a písku. Masáž a kalení jsou spojeny v jednom postupu. V prodeji se objevují speciální gumové pantofle a masážní podložky s výčnělky - „papily“ různých výšek - od 0,5 do 2 cm. Vhodné pro domácí úkoly, například při vaření. Podívejte se do obchodu, nezapomeňte koupit. Na prvních „sezeních“ takové masáže nohou pocítíte v těle rozkoš a lehkost. A pravidelné procedury podle odborníků mají příznivý účinek na celé tělo.
 Pokud se na pokožce nohou vytvoří praskliny nebo oděrky, udělejte si koupel s měsíčkem (1 polévková lžíce na 1 litr vody). V případě nadměrného pocení nohou je po každodenním umytí otřete 1-2% roztokem salicylového alkoholu a poté posypte mastkem. Můžete to udělat jinak: přidejte roztok manganistanu draselného do vody pro koupel nohou tak, aby zčervenala, po pečlivém vysušení nohou a poprášení mastekem. Je však třeba dbát na to, aby pokožka nebyla příliš suchá. Proto při boji s pocením namažte nohy výživným krémem 1–2krát týdně.
„Cop je dívčí kráska ...“ Bohužel, moderní dívky tuto krásku téměř nikdy nenajdou. Navíc dnes mnoho mladých krás spěchá s používáním chemikálií pro úpravu a barvení vlasů, že brzy ztratí své přirozené bohatství. A je zcela nemožné obnovit hustotu, živý lesk a přirozenost vlasů. Existuje jen několik nápravných opatření, která pomáhají mírným způsobem navracet ztracené, ať už vědomě nebo nevědomky, s věkem.
Masáž. Vyrobte to speciálním štětcem (měl by být tvrdý, ale ne pichlavý). Hrdinka románu F.S.Fitzgeralda Tender is the Night dělá každý den 100 tahů štětcem - mladá filmová hvězda potřebuje luxusní vlasy. Vlasy je třeba česat do všech směrů.
Vyberte si prací prostředky na vlasy podle toho, zda jsou suché, mastné nebo normální. K tomuto účelu je dobré používat přírodní léky. Například vaječný žloutek: opatrně jej oddělte od bílkovin, nalijte do pánve a rozšlehejte. Můžete si vzít sražené mléko, velkoryse namazat vlasy, lehkými pohyby je vtírat do pokožky, hlavu si po dobu 5-10 minut svázat kapesníkem a poté důkladně opláchnout. Existuje další recept: rozemlejte kousek žitného strouhanky, přidejte horkou vodu, výslednou kaši vtřete do vlasů a důkladně opláchněte teplou vodou. Pro závěrečné opláchnutí přidejte lžíci octa nebo citronové šťávy do litru vody, aby vaše vlasy byly hebké a hedvábné.
2-3 hodiny před umytím vlasů lze suché vlasy namazat rostlinným olejem, ricinovým nebo lopuchem a cibulovým džusem ...
Pod vlivem chladu, slunce, větru, prachu se vlasy stávají křehkými, matnými, suchými a mění se jejich barva. Sezónní pokrývky hlavy chrání vlasy před nežádoucími vlivy.
Tlusté a dlouhé řasy jsou přirozenou dekorací pro oči, celou tvář. Aby byly silnější a delší, každý večer si řasy několikrát přečešte kartáčkem namočeným v ricinovém oleji. Můžete připravit směs: 10 g vazelíny, 7 g ricinového oleje a 0,2 g taninu.
Dobrá pleť, pevná mladá pokožka, živé lesklé vlasy - i když je toho všeho v hojnosti, přitahují nás umělé prostředky, které mohou zvýšit naši atraktivitu. Dekorativní kosmetika, aplikovaná bez míry nebo nešikovně v dospívání, může předčasně stárnout tvář a v pokročilejším věku - dělat nás vtipnými. Pokusíme se tomu zabránit!
Nebudeme radit, jak přinést oči, aplikovat stíny nebo se červenat. Móda se mění rychleji, než jsou vydávány knihy. Pokud máte chuť a touhu zachovat si individualitu navzdory jakýmkoli „obecným“ koníčkům - vždy budete vypadat atraktivně.
Sashina E.Yu. ABC domácí ekonomiky
|
