Jak udržet vaše oči zdravé a krásné za 5 minut denně |
|
Mcooker: nejlepší recepty O zdraví
|
|
 Oči jsou okny do duše a péče o ně je důležitou součástí vaší každodenní wellness rutiny. Nejdůležitějším způsobem této péče je sada pravidelných cvičení, která zlepšují svalový tonus a krevní oběh.
A jejich nejúžasnějším účinkem je prevence tvorby vrásek kolem očí a očních víček. Systematické provádění jednoduchých a účinných technik pomůže dosáhnout takových úžasných výsledků.
1. Po celý den se snažte častěji zahřívat oči, sledujte jakékoli pohybující se objekty, aniž byste otáčeli hlavou.
2. Střídejte dlouhodobou práci u počítače s malými přestávkami. Ve chvílích odpočinku „protáhněte“ oči pohybem shora dolů, zleva doprava, dopředu a ke špičce nosu. Takové pětiminutové nabití stačí k uvolnění unaveného vizuálního aparátu a jeho přípravě na nový průlom v produkci.
3. Silně si protřete dlaně a poté si zakryjte oči. Dávejte pozor, aby vám neprocházelo světlo složenými prsty. Uvolněte se a zůstaňte v této poloze po dobu 2-3 minut.
4. Představte si, že vaše víčka jsou lehká jako křídla motýla. Mrkněte je velmi rychle. Poté se na několik sekund soustřeďte na předmět v bezprostřední blízkosti. Opakujte blikání znovu. Tato relaxační technika bude účinná na konci každého cvičení. Posílí jejich účinek a odstraní nadměrný stres.
5. Popište očima imaginární znamení nekonečna. Poté je šikmo posuňte doleva a doprava, nahoru a dolů. Poté nakreslete mentální kruh ve směru a proti směru hodinových ručiček. Opakujte všechny typy rotace 8–10krát.
6. Zavřete oči a duplikujte všechny kroky z předchozího cvičení.
7. Napněte svaly na spáncích, jako byste zvedali rohy očí. Tato technika pomůže zabránit tomu, aby se kolem nich vytvořily vrány.
8. Vyberte vzdálený objekt a soustřeďte se na něj. Poté přepněte na špičku nosu. Cvičení ukončete opětovným zaostřením na vzdálený předmět. Proveďte 10 sad.
9. Pomocí ukazováčků jemně zatlačte na vnější rohy očí.
10. Zavřete víčka a zkuste přimhouřit oči. Umístěte prsty takto: ukazováčky přitlačte na vnější rohy, prostřední - na střední část obočí a prsteny jsou blízko nosu.
11. Pokuste se zamračit, aniž byste otevřeli oči a odolávali tlaku prstů, který je totožný s předchozím cvičením.
12. Zajistěte vnější rohy zavřených očí ukazováčky. V tuto chvíli posuňte pohled doprava, zkuste mrknout pravým okem a proti tomuto pohybu působte tlakem prstů. Duplikujte cvičení opačným směrem. Postupujte podle tří sad.
Cvičte tento druh gymnastiky denně. To pomůže vyloučit jakékoli problémy se zrakem. A jako příjemný bonus získáte účinný nástroj k dosažení věčného mládí ve vašich očích.
Anna
|
