|
 Správnou výživu pro děti vychovávají rodiče prostřednictvím přiměřeného přístupu k jídlu dítěte. Nejprve je vhodné rozhodnout se o stravě a ukázat dítěti, že vy sami jste zastáncem zdravého stravování.
Kojenecká výživa spočívá především v neexistenci omezení týkajících se jídla. S tímto přístupem můžete snížit riziko bulimie a anorexie později v životě. Omezení jídla mohou také ovlivnit růst a vývoj dítěte v budoucnu. Děti jedí, co jim přijde do cesty. Snažte se proto mít po ruce čerstvé a zdravé jídlo bez dochucovadel, stabilizátorů nebo přísad. Například na stole může být vždy váza plná ovoce.
Jak správně krmit děti? Musíte jim být schopni ukázat pozitivní a negativní stránky používání každého produktu. Například pokud se vaše dítě věnuje sportu, je dobré zmínit, že vápník v mléčných výrobcích a bílkoviny v Turecku mohou zlepšit jeho výkon a sportovní výsledky.
Pokud je vaše dítě dívka, pak můžete říci, že zelenina a ovoce obsahují antioxidantykteré dodávají vlasům lesk a zlepšují stav pokožky.
Děti by měly být povzbuzovány k tomu, aby si správně vybíraly zdravé potraviny. Pokaždé, když vaše dítě dává přednost přírodnímu džusu před colou, měli byste ho pochválit a říct mu o tom. Nikdy byste neměli dítěti vyčítat, že si v určitou dobu vybralo nezdravé jídlo. Zkuste změnit taktiku. Pokud vaše dítě miluje žetony, můžete si je vyrobit sami. Vezměte bramborové tyčinky, přidejte trochu oleje a pečte je v troubě. Všechny děti milují cukrovinky, takže jsou připraveny je používat v neomezeném množství. Zkuste si vzít čerstvé jahody a připravit čokoládovou omáčku. Pokud nemáte čas na omáčku, zkuste mít na stole sladké sušené ovoce.
Správná výživa dětí je částečně o psychologii. Mnoho rodičů používá jídlo jako odměnu za své dítě. Může tedy vzniknout problém s nadváhou. Nejlepší je nabídnout dítěti jít do kina, projít se na čerstvém vzduchu nebo si s ním hrát jeho oblíbenou hru. Pokuste se dát rodinu dohromady u večeře. Začněte a sami si nevšimnete, že se takový zvyk stane ve vaší rodině tradicí.
Je třeba dodržovat určité potravinové standardy. Před podáváním jídla je můžete rozdělit na určité porce. A co je nejdůležitější, nechte děti, aby se také účastnily rozhodovacího procesu ve vaší rodině. Připravte si několik jídel, nakrájejte zeleninu a požádejte dítě, aby ohodnotilo, co má rado a co by zřídka snědlo. Vařte podle jeho přání a tímto způsobem můžete vyřešit problém špatné výživy.
Správná výživa pro děti - to jsou základy, které by rodiče měli položit dítěti i v dětství, proto se snažte být si jisti, že i když je vaše dítě mimo dům, neuchýlí se k nezdravému jídlu, protože jste již vyvinuli dietu a udělali jste to spolu.
Semenov D.S.
|
