|
 Léto tedy uplynulo, mnozí se oblékli do teplých bund a kožichů, což, jak se zdá, může skrývat nedostatky postavy, zejména nadváhu. To je v této době, že ženy začínají přibírat na váze ai tam přichází bohatá sezóna prázdnin. Aby se v jarních dnech nezačal vyčerpávající boj s nadváhou, je třeba vzít v úvahu několik pravidel. Tělo během práce usilovně hubne, což považuje za nutné a užitečné - praní, vytírání (tělo se snaží co nejrychleji doplnit část vynaložené energie).
Chcete-li tento efekt zesílit, měli byste podlahu umýt rukama, postavit malou lavici na utírání prachu - během čištění na ni můžete častěji skákat. Ale při tancích, cvičeních a jiných činnostech nemá žádnou pobídku, protože tyto činnosti jsou spojeny s potěšením.
Chcete-li snížit chuť k jídlu, můžete použít vodu - jednoduchou, minerální, ale vždy bez plynu. Tekutina vypitá po jídle nebude tělu prospívat, pouze vypláchne žaludeční šťávu. Ale s pomocí sklenice vody vypité před jídlem může zahájit proces trávení a vytvořit pocit plnosti v žaludku, všichni odborníci na výživu s tím souhlasí.
Při vaření stojí za to vzdát se koření a koření, díky nimž žaludek tvrdě pracuje. K neutralizaci kyseliny bude tělo potřebovat novou porci jídla. Pokud je problém s nadváhou relevantní, měli byste odmítnout kořeněná a také slaná jídla.
Pamatujeme si naše dětství - po jídle cukrovinek nebo kousku čokolády jsem vůbec nechtěl jíst. Stojí za to přijmout tuto zkušenost - stojí za to vyzkoušet plátek před jídlem hořká čokoláda... Neberte mléko nebo bílá čokoláda - jen přidávají chuť k jídlu. Ale klasický hořký - naopak, zabije vaši chuť k jídlu. Tento efekt můžete zlepšit, pokud plátek nejíte, ale pomalu ho rozpouštíte. Tělo dostane signál, že dostalo dost sladkosti, a touha něco žvýkat zmizí.
Někdy se stane, že si zaseknete nervy a náhlá touha po jídle je prostě nemožné porazit. V takové dny si musíte připravit „dotykovou zásobu“. Sbírejte potraviny, které lze v těžkých dobách kousat. V závislosti na ročním období můžete přidat okurky, rajčata, oloupanou mrkev, grapefruit, pomeranče a mandarinky... Může to být také kiwi, neslazená jablka nebo hrušky, ale v žádném případě hrozny.
Můžete také upéct řepu a mrkev, pro milovníky dýně - kousky dýně a kachní cuketa budou nutností. Dýně a cukety lze žvýkat také syrové. Pokud jde o jeho složení, takový koš je mnohem užitečnější než koláče a perníky a tělo bude doplněno vitamíny. Můžete se stimulovat a chválit, že vám v košíku jednoho dne zbývá pár nespotřebovaných druhů zeleniny nebo ovoce.
Je velmi obtížné bojovat s hladem před spaním, je nemožné se rozptýlit a usnout, ráno je velmi obtížné se probudit. S touto noční chutí můžete bojovat sklenkou odstředěného mléka před spaním. Během spánku tělo produkuje aminokyseliny, které jsou schopné syntetizovat růstový hormon, což způsobuje, že buňky těla v noci uvolňují své nedotčené rezervy, nedotčené energetické rezervy pro tělo. Pomocí sklenice mléka můžete rozbít tukové buňky a zároveň si uchovat energii na další den.
Khamitova E.I.
|
