|
 V zimě, kdy nášmu tělu chybí vitamíny, stojí za to vybírat pečlivěji výživné potraviny bohaté na vitamíny, minerály a silné antioxidanty, které nás ochrání před různými vysilujícími chorobami. Zjistěte, která jídla by během zimy neměla chybět v každodenní stravě každého z nás a jaké jsou jejich výhody.
Oves předchází sezónní depresi
Světlo stimuluje tělo k produkci serotoninu, hormonu pohody. Ale v zimě, jak se dny zkracují a slunce vychází méně často, jsou deprese častější. Tomuto stavu však lze zabránit použitím potravin bohatých na komplexní sacharidy. Sacharidy chrání před depresí a snižují chuť k jídlu. Navzdory tomu, že koblihy a další pečivo nás láká, měli bychom zůstat co nejdál od nich, protože tyto potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi, což přispívá k depresi. Abyste byli zdraví a šťastní, vyberte si potraviny, které obsahují složité sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky. Ovesné vločky je ideálním jídlem během tohoto období a dodává tělu potřebné živiny. Stále můžete použít celozrnný chléb, hnědá rýže a ovoce.
Česnek chrání před chřipkou a nachlazením
Česnek je velmi silné jídlo, které chrání tělo před řadou chorob, včetně chřipky a nachlazení. Aktivní chemická látka z česneku, alicin, stimuluje produkci bílých krvinek, které nás úspěšně chrání před infekcemi. Pro udržení dobrého zdraví je proto vhodné přidat do jídla co nejvíce česneku. Kromě česneku můžete také konzumovat mrkev, jogurt a ústřice, které zase udržují viry na uzdě.
Dýně zabraňuje hromadění nadbytečných kilogramů
Dýně obsahuje vlákninu, která je velmi důležitá pro trávicí systém. Kromě toho má dýně nízký obsah kalorií. Obsahuje také silný beta-karoten antioxidantkterý chrání tělo před mnoha nemocemi, včetně rakoviny a srdečních chorob. Dalšími potravinami, které můžete jíst během zimy, aby byla vaše váha pod kontrolou, jsou luštěniny, celozrnné pečivo a artyčoky.
Kuřecí vývar zlepšuje stav chřipky.
Kuřecí vývar Je považován za účinný prostředek proti chřipce a nachlazení, protože čistí dutiny a snižuje zánět nosu a krku. Kromě toho má kuřecí polévka nízký obsah kalorií a nasycených tuků, ale vysoký obsah vlákniny... K dosažení tohoto účinku lze konzumovat čaj nebo horkou polévku.
Ořechy zvlhčují pokožku
Studený, suchý vzduch, silný vítr, všechny tyto faktory negativně ovlivňují pokožku, která se stává suchou, podrážděnou a matnou. Použití zvlhčovače je prospěšné, ale potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin jsou nezbytné pro to, aby tělo poskytlo pružnost pokožce v chladném počasí. Tyto kyseliny zabraňují suché pokožce a udržují zdravé buněčné membrány, včetně kožních buněk. Když jsou tyto buňky zdravé a silné, pracují na plný výkon a lépe udržují vlhkost, což je zaměřeno na správnou hydrataci pokožky. Kromě ořechů s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin lze k tomuto účelu použít losos, lněné semínko, olivový olej nebo tuňák.
Kochieru S.V.
|
