|
 Nadváha je problémem většiny našich spoluobčanů. To není jen ošklivý vzhled, je to předčasné stárnutí těla, vyhynutí všech jeho funkcí. Stížnosti na zdraví se objevují především tím, že trpí kardiovaskulární systém a muskuloskeletální systém. Objevují se první příznaky cukrovky, zvyšuje se krevní tlak. A to je jen začátek nemocí, ke kterým vede nadváha. Jíme mnohem více jídla, než ve svém životním stylu potřebujeme, a extra kalorie ve formě tukových buněk jsou uloženy „v rezervě“.
Může za to chuť k jídlu
Problém je v tom, že nekontrolovatelná chuť k jídlu hraje obrovskou a zdaleka ne pozitivní roli v životech velkého počtu lidí na Zemi. Obohacené jídlo ovlivňuje přírůstek hmotnosti, ale nemůžeme přestat. To vše se promění ve strašný, neodolatelný denní cyklus opakujících se událostí.
Proto je naléhavé, abychom přijali naléhavá opatření k zastavení nekontrolované chuti k jídlu - hlavního viníka vysoké váhy.
Jedná se o univerzální metody nabízené odborníky v této oblasti:
1. Zdravé jídlo - jíst často, ale kousek po kousku.
2. Nejezte při čtení nebo sledování televize. Takto nepozorovaně absorbujete více jídla, než je nutné.
3. Po jídle musíte opustit stůl, když jste ještě trochu hladoví. Poté jděte po dobu nejméně 5 minut.
4. Jezte nízkokalorické potravinydíky tomu se budete cítit déle plní. K tomu jsou nejvhodnější potraviny bohaté na vlákninu.
5. Vypijte 2 sklenice minerální voda nebo rajčatový džus před jídlem. Vaše chuť k jídlu se sníží o jednu třetinu.
6. Největším nepřítelem neklidné chuti k jídlu je česnek... Jeden zub denně pomůže uspokojit hlad.
7. Další prostředek k potlačení chuti k jídlu, minimálně 2 hodiny - konzumace půl sklenice vývaru petržel nebo vypláchnutí úst mátovou vodou nebo žvýkání máty. Odvar ze švestek a fíků má stejný účinek: 400 g ovoce na 3 litry vody. Kapalina musí být vařena, dokud její objem neklesne na 500 ml. Pijte 1/2 šálku před jídlem.
8. Omezte svoji spotřebu kávy na 1–2 šálky denně, protože stimuluje chuť k jídlu. Pijte to bez cukru.
Potraviny ke snížení chuti k jídlu
Odborníci na výživu navíc doporučují konzumovat potraviny, které pomáhají snižovat chuť k jídlu. to rajčatový džusdostatečně tlustý, aby uspokojil žaludek. Zelenina s vysokým obsahem sacharidů a vlákniny a nízkým obsahem tuků je skvělým pomocníkem během záchvatů hladu (mrkev, řepa, zelí).
Akupresurní masáž proti chuti k jídlu
Nejinovativnější metodou snižování chuti k jídlu je stimulace určitých bodů. Jedná se o japonskou masážní techniku, která je u nás stále populárnější. Krátká akupresura mezi nosem a horním retem prostředníkem, aplikovaná každý den, snižuje chuť k jídlu.
Dalším bodem, který při stimulaci spaluje kalorie, je záhyb na vnitřní straně ruky, který se nachází ve spodní části malíčku. Stimulace dalších bodů se provádí stisknutím palce na špičkách prstů jedné ruky, poté stejného na druhé straně.
Poslední bod je na uchu. Palcem a ukazováčkem lehce zatlačte na vnější stranu ucha a jemným škubáním ucha působte ne déle než 3 sekundy.
Bounegru I.A.
|
