|
 První den
Než vstanete z postele, natáhněte se, narovnejte si páteř a končetiny. Po zvednutí uvolněte ruce a nohy, zhluboka dýchejte (nejlépe před otevřeným oknem).
• 6,30 roztok hořké soli, před snídaní 10-15 minut odpočinku,
• 7,30 rohlíku a 250 ml mléka, ráno krátká procházka
• 10,00 alkalického prášku
• 11,00 1/8 litru alkalického vývaru, před obědem 10-15 minut odpočinku
• 12,00 houska a 250 ml mléka, poté hodinu nepijte
• 14,00 odpoledne přípravky obsahující draslík a hořčík, kontrastní koupele na ruce
• 15.00 17.00-18. 19.00 alkalický prášek, malá konvice bylinkový čaj, je možné s lžičkou medu a plátkem citronového alkalického prášku před spaním teplou koupel na nohy s meduňkovým balzámem, poté si na nohy nalijte studenou nebo studenou vodu
Musíte přísně dodržovat pravidla stravování podle Mayra: před jídlem odpočívejte, každý kus jídla dlouho a důkladně žvýkejte, dávejte pozor na vzhled pocitu sytosti!
Mezi jídly pijte více a denní příjem tekutin by měl být alespoň 3 litry. Kromě toho pití velkého množství tekutin eliminuje hlad.
Pamatujte, že fyziologický roztok způsobuje časté pohyby střev!
Během půstu je oběh slabší než obvykle, proto byste se měli vyvarovat všeho, co i nadále snižuje váš krevní tlak. Zastavte horké sprchy, vířivky, sauny a parní lázně. Jít spát brzy.
Co když máte hlad nebo žízeň?
Pokud jsou potraviny na mléčné a pekárenské stravě konzumovány podle pokynů, pocit plnosti přetrvává po dlouhou dobu. Hlad nastává, jen když jíte ve spěchu, například konzumujete mléko, místo abyste uspávali čajovou lžičku bez spěchu, pokud používáte příliš měkké housky.
Pijte co nejvíce a často, jak je to možné, pokud máte pocit hladu nebo žízně! Pokud ale navzdory pití teplého bylinného čaje nebo vysoce kvalitní vody pociťuje skutečný hlad hlad, stále můžete sníst několik kusů chleba mimo čas stanovený k jídlu, samozřejmě jej nezapomeňte dlouho a důkladně žvýkat.
Při půstu byste neměli připustit bolestivý pocit hladu. Pokud proces zlepšování zažívacího traktu proběhne správně, pak i v nejobtížnějších případech zmizí potřeba dalších jídel. Existuje však jeden bod: rozlišovat mezi skutečným hladem a zvýšenou tendencí, dříve nepoznanou, vychutnávat si jídlo. Je velmi užitečné a cenné z terapeutického hlediska odolat této formě pokušení. Pokud jde o skutečný hlad, může být bez problémů uspokojen s buchty.
Druhý den
Denní režim je téměř stejný jako první den. V první polovině přidejte masáž těla suchým kartáčem. Už jsme vám řekli, jak na to. Odpoledne si můžete naplánovat lehké sportovní aktivity: jogging nebo procházku.
Pokud máte stále hlad, dejte si klystýr.
Jít spát brzy.
Třetí den
Projděte se před obědem a pokud neexistují žádné kontraindikace pro odpoledne, naplánujte si návštěvu sauny nebo lázně. Pokud nejste milovníkem sauny, udělejte si břišní zábal, který jsme již zmínili v rozhovoru o čajovém půstu. Na tento postup musíte počkat dvě hodiny.
Pokud máte křeče v žaludku, pijte čaj chutný jako anýz, fenyklkmín, který má antikonvulzivní, uklidňující vlastnosti, naneste na břicho teplou vrstvu a užívejte si klid. Kromě všeho výše uvedeného je masáž břicha velmi užitečná, provádějte ji ve všech následujících dnech.
Čtvrtý den
Pokud děláte všechno správně a děláte vše naplno, měla by se do této doby zlepšit vaše nálada. To je často doprovázeno touhou dělat něco významného a užitečného. Například vás může napadnout jít do venkovského domu a vymalovat dům, přestavět květinovou zahradu, vykopat pár hřebenů. Nebo doma provedete generální úklid. Udělejte si čas se svými osobními úspěchy! I když se už cítíte mnohem lépe než před zahájením půstu, pamatujte, že tělo je dnes naprogramováno na půst, nikoli na vysoké osobní úspěchy.
Nepřepínejte recepty na půst pro jídlo, pití, cvičení a další. Pokud máte z výsledků prvních dnů půstu pocit euforie, nasměrujte energii na duševní nebo kreativní pronásledování - bude to dobrý podnět k vybudování vašeho sebevědomí.
Pátý den
Toto je vlastně poslední den půstu. Mělo by to probíhat jako za poslední čtyři dny. Udělejte si čas na přemýšlení o tom, jak správně naplánovat období zotavení, respektive, jak restrukturalizovat stravu. Během procházky si za to v obchodě kupte vše, co potřebujete.
Šestý den
(1. den zotavení)
Po zvednutí - užívání roztoku hořké soli. Protože střeva mají být naložena stále více tuhým jídlem, lehněte si před snídaní.
Očekává se, že místo housky a mléka k snídani křupavý chléb (ne celozrnné výrobky!) a 50 g beztučného tvarohu (alternativa: 100 g bifidoc).
Dopřejte si ráno wellness proceduru; od tohoto dne v nabídce již není žádný alkalický vývar. Místo alkalického vývaru si na oběd vychutnejte alkalickou polévku: dušenou, šťouchanou zeleninu zalitou zvolenou tekutinou. Pokud vaříte zeleninová polévka některým to připadá příliš dlouhé, můžete místo toho použít mléčnou syrovátku.
Vezměte zásaditý prášek jako obvykle, ale dávku minerálních přípravků lze snížit.
Večeře - dnes máte konečně první večeři! Stejně jako snídaně se skládá z křupavého chleba a tvarohu (místo tvarohu, pokud je to požadováno, biokefir).
Recept na alkalickou polévku
Sada produktů a metoda vaření jsou stejné jako u alkalického vývaru. Zeleninu podusíme a protlačíme v malé tekutině, ve které se vaří. Poté do tohoto pyré podle svého výběru nalijte mléko, smetanu, vývar, vodu nebo sójové mléko, aby byla konzistence hmoty relativně hustá. Znovu povařte a přidejte nakrájené kořeněné bylinky podle chuti. Vývar lze připravit pouze z mrkve, pouze z cibule, tj. Z jednoho druhu zeleniny, díky čemuž se získají zvláštní, originální chuťové vjemy. Není třeba přidávat žádné koření, protože alkalická polévka má svou vlastní přirozenou chuť díky šetrnému způsobu vaření a vysokému podílu zeleniny.
Možná se vám více líbí kořeněná chuť? Poté si jako základ pro polévku vezměte vývar z kořenové zeleniny, který lze také dochutit omáčkami.
Odvar z kořenové zeleniny
1/2 litru vývaru vyžaduje 5 středně velkých mrkví, 1 stonek cibule, 1 středně velký celer, 1 petržel, 1 cibuli, omáčku se spoustou kořeněných přísad, čerstvě mletý pepř na ochucení. Umyjte zeleninu, nahrubo ji nakrájejte a vložte do studené vody. Přiveďte k varu na silném ohni a poté duste asi 30 minut, dokud nezměkne. Zeleninu vyjměte štěrbinovou lžící a vývar přeceďte (pokud je to možné, pak přes speciální ubrousek na bujóny, ale můžete přes jemné síto nebo přes plátno). Pokud je to žádoucí, může být vývar ochucený omáčkou a pepřem.
Tip: Je vhodné vařit odvar z kořenové zeleniny okamžitě ve velkém objemu, poté jej rozdělit na porce a zmrazit v mrazáku. Pomocí různých polévkových náplní pak můžete rychle připravit požadovanou porci lahodné polévky.
Sedmý den
(2. den zotavení)
Po ranním vstávání si vezměte solný roztok.
Snídaně - křupavý chléb s měkkým nízkotučným sýrem.
Oběd - zelenina dušená s minimálním množstvím másla nebo smetany.
Večeře je stejná jako snídaně.
Pokud jste měli den předtím problémy s tolerancí k jídlu, zůstaňte v první fázi zotavení ještě jeden den (nebo možná déle); pokud nenastaly žádné problémy, rozšiřte sortiment a jejich množství.
S těmi malými množstvími jídla, které jíte v dny zotavení, je tělo stále naprogramováno tak, aby odstranilo toxiny. Proto pokračujte v doprovodných postupech ještě dnes.
Postupně se můžete vzdalovat od minerálních přípravků a užívat alkalický prášek ve sníženém objemu, například 2 čajové lžičky ráno v 10:00 nebo pozdě večer v 21:00.
Osmý a poslední dny
(přechod na životně důležité jídlo)
Průběh léčby je považován za úplný. Ke zvýšení zátěže zažívacích orgánů by mělo docházet postupně. V každé fázi přechodu na správnou výživu musíte zůstat jeden nebo dva dny a lépe - od tří do pěti dnů.
Průchod všemi přechodnými kroky vede k postupné stabilizaci výsledků léčby a zásadní potravina třetího kroku vám dává šanci organizovat zdravější jídla do budoucna. Nech to být - zapomeň na to, že s tebou bylo zacházeno, a za neúspěch viníš jen sebe!
Buran A.M.
|
