|
 Každému z nás bylo od raného dětství řečeno, že jíst hodně sladkostí je škodlivé. Přirozeně tomu tak skutečně je. Sladkosti jsou koneckonců škodlivé jak pro postavu, tak pro zdraví. Nestojí však za to úplně se vzdát sladkostí, protože náš mozek se bez toho prostě neobejde. Musíte jen vědět, které sladkosti by měly být ze stravy odstraněny a které jsou opravdu zdravé. Každý den můžete konzumovat med, marmeládu, čokoládu, sušené ovoce, marshmallows a některá další jídla. Musíte však mít smysl pro poměr.
Sušené ovoce.
Sušené ovoce je považováno za nejzdravější a nejbezpečnější pochoutku. Obsahují glukózu a fruktózu. Pektiny, vitamíny a minerály lze také přidat do užitečných látek. Sušené ovoce velmi rychle uspokojí hlad. Měly by však být konzumovány s mírou. Odborníci na výživu říkají, že dospělý člověk může každý den konzumovat hrst rozinek, pár sušených fíků a ne více než 4 sušené švestky nebo sušené meruňky.
Čokoláda.
Čokoláda je jednou z pochoutek, které lze denně konzumovat. Mluvíme však o tmavé čokoládě. Obecně platí, že čokoláda je antioxidant, který pomáhá prodloužit život. Kromě toho pomáhá zvládat špatné nálady a dodává energii. Pokud potřebujete posílit krevní cévy srdce a normalizovat krevní tlak, musíte každý den konzumovat 40 gramů tmavé čokolády. Denní dávka se obvykle pohybuje kolem 15 gramů. Pro zlepšení paměti a koncentrace lze připravit vynikající nápoj. Smíchejte půl šálku horkého mléka s půl lžičky skořice. Do výsledné směsi přidejte lžíci drceného zázvoru, 50 gramů tmavé čokolády a kůru z jednoho citronu.
Miláček.
Med se tělem velmi dobře vstřebává, takže se nemusíte bát o svou postavu. Pomůže uchovat krásu a vyléčit nachlazení. Med obsahuje vitamíny C, PP, B2, hořčík, sodík, vápník a mnoho dalších užitečných látek. Enzymy obsažené v medu obnoví chuť k jídlu. Nebudete přibírat na váze, pokud budete jíst až 2 lžíce medu denně. Med však může denně konzumovat pouze dospělý, a to za předpokladu, že netrpí alergiemi. Pro děti je nežádoucí jíst med.
Marmeláda.
V cukrářských továrnách se vyrábí na bázi pektinu, želatiny a melasy. Pektin odstraňuje toxiny, zlepšuje funkci žaludku a snižuje hladinu cholesterolu. Tato látka obsahuje meruňky, švestky, černý rybíz a jablka v dostatečném množství. Proto bude marmeláda z těchto plodů nejužitečnější. Těsně před nákupem nezapomeňte zkontrolovat přítomnost sloučenin pektinu. Optimální „dávka“ marmelády je až 30 gramů denně.
Džem.
Pokud máte rádi sladkosti, můžete si připravit džem. Koneckonců, je mnohem užitečnější než jiné pochoutky. Tepelné zpracování přirozeně ničí mnoho prospěšných vlastností ovoce a bobulovin. Najdete však vlákninu, organické kyseliny, minerální soli. Nejlepší je bobule jednoduše rozdrtit s cukrem a dát do chladu. Poté budete zásobováni vitamíny po celý rok. Pokud jste zvyklí na nákup džemu, přečtěte si štítek. Přírodní džem by měl obsahovat pouze ovoce, bobule a sirup. Neměly by existovat žádné stabilizátory, škrob nebo přísady do potravin.
Pokud cukr, který: bílý nebo hnědý?
Nejste zvyklí pít kávu nebo čaj bez cukru? Použijte hnědou. Hnědý cukr obsahuje rostlinná vlákna, minerály, vitamíny, které usnadňují proces jeho asimilace tělem. Nejlepší odrůdy se vyrábějí v zemích Jižní Ameriky. Samozřejmě to stojí spoustu peněz.
Co můžete říct na závěr?
Nyní víte, že můžete každý den jíst sušené ovoce, tmavou čokoládu, marmeládu bez poškození zdraví. Mnoho lidí používá sladkosti jako antidepresivum. Ve skutečnosti však lidé „znervózňují problémy“ s koláči nebo sladkostmi lidi znervózňují. V boji proti depresi je tedy lepší zvolit jinou metodu, například tanec nebo chůzi.
Kassirova Elena Nikolaevna
|
