|
 Každému, kdo nemůže žádným způsobem přibrat na váze, lékaři nejdříve doporučují vyšetření. Nejprve musíme zjistit, zda je příčinou nemoc. Pokud je vše v pořádku se zdravím, pak několik jednoduchých tipů pomůže přidat kilogramy.
Většina mladých lidí obvykle bojuje s kilami navíc. Jsou však mezi nimi i takoví, kteří mají opačný problém - nemohou přibírat na váze.
Existuje několik důvodů, proč je pro člověka těžké přibrat na váze.
Možná by měla být příčina hledána v dědičnosti. Pokud mají rodiče nebo prarodiče podobnou postavu, není se co čudovat. Toto je rys vaší rodiny.
Jinou věcí je, pokud člověk zhubl v důsledku závažných onemocnění - infekčních nemocí, tuberkulózy, rakoviny.
Poruchy činnosti endokrinního systému velmi často způsobují podváhu. Častěji ztráta hmotnosti v důsledku hyperfunkce štítná žláza... Pak se metabolismus zrychlí. Úbytek hmotnosti je také pozorován u onemocnění centrálního nervového systému. Například když jsou narušeny funkce hypofýzy nebo hypotalamu.
Pokud tedy osoba s normální hmotností náhle začne prudce ztrácet, je nemožné váhat navštívit lékaře. Nejprve se musíte poradit s terapeutem. Mladí lidé by měli navštívit endokrinologa. Pokud je hubnutí doprovázeno nevolností, malátností, odmítáním některých potravin - gastroenterologovi. U starších lidí lékař doporučuje, aby byli vyšetřeni onkologem.
Dalším důvodem neschopnosti přibrat na váze je zneužívání stravy.
Nyní je v módě, aby mladí lidé byli štíhlí. Mnoho dívek se snaží ztratit to, co považují za nadváhu, dokonce i v dospívání. To může vést k rozvoji anorexie.
Jde o úplnou ztrátu chuti k jídlu. Toto onemocnění vede ke kritickému úbytku hmotnosti. Často je to život ohrožující. Proto musíte hubnout s mírou.
Kromě toho je třeba mít na paměti: každý člověk je jedinec. Některým stačí zhubnout 5 kg, aby se cítili pohodlně. Jejich tlak se normalizuje, stav kloubů se zlepšuje. I když je tělesná hmotnost zdaleka ne ideální. Ztráta hmotnosti již nestojí za to, aby se zabránilo závažným metabolickým poruchám. Koneckonců, pak existuje nebezpečí, že se tělo naprogramuje tak, aby se „bojilo“ jíst.
Existuje však mnoho případů, kdy jsou výsledky všech vyšetření jednomyslné - člověk je zdravý. Ale nedokáže přibrat na váze.
Hlavní věc je, že neexistují žádné zdravotní problémy. A abyste se trochu zlepšili, musíte trochu změnit svůj životní styl. To znamená, že věnujte pozornost vaší stravě, režimu a fyzické aktivitě.
Tencí lidé by nikdy neměli zacházet do extrémů - začněte jíst všechno a ve velkém množství. Dieta musí být rozšiřována postupně. Mělo by mít vysoký obsah kalorií. Počet jídel by měl být zvýšen až 5-6krát denně.
Ti, kteří chtějí přibrat na váze, by se neměli řídit takovým pocitem hladu. Jakmile se nasaje do lžíce, dejte si svačinu s hrstkou ořechů, lžící medu, krekrů nebo sušenek nebo vypijte sklenici mléka. Strava by měla zahrnovat mastné ryby, mléčné výrobky, sladkosti. To znamená, co se zvyšuje obsah kalorií výživa.
Po jídle je dobré odpočívat po dobu půl hodiny, neprovádějte hned fyzickou aktivitu. Příležitostně - dokonce si lehněte.
Zvláště zdůrazňuji, že byste se neměli opírat o rychlé občerstvení. Ano, hamburgery a podobné věci přibírají na váze. Více však poškozují zdraví. Zaoblené tvary za to nestojí.
Je důležité, aby lidé, kteří chtějí přibrat na váze, stimulovali chuť k jídlu. To se děje například konzumací sklenice čerstvé zeleninové nebo ovocné šťávy 15–20 minut před jídlem. A do jídel se přidávají koření - fenykl, anýz, koriandr, kmín. Můžete z nich také vařit čaj.
Účinně stimulujte chuť k jídlu čajem z kořene pampelišky, pelyňkem. Je pravda, že by také neměli být zneužíváni. Můžete pít ne déle než 5-7 dní, za předpokladu, že člověk takové nápoje dobře snáší. To znamená, že nemá alergické reakce, exacerbace chronických onemocnění. Pomáhá přibírat na váze a mléčných výrobcích s vysokým obsahem tuku. Kromě toho, mléko, je lepší použít s čajem nebo kávou a připravit koktejly se zakysanou smetanou a smíchat s nealkoholickým pivem a žloutkem. Bude stačit vypít půl sklenice takového koktejlu denně.
Je také známo, že umírněný alkohol stimuluje chuť k jídlu. Musíte si jen pamatovat, že ženy by neměly vypít více než 0,33 litru piva denně a muži by neměli vypít více než 0,5. Je lepší zvolit živé pivo, které obsahuje hodně vitamínů B. Ale ještě lépe vypijte půl sklenice zředěných nutričních kvasnic. Koneckonců, pivo je těžký potravinářský produkt.
Pro ty, kteří chtějí „sníst“ kilogram nebo dva, je obzvláště důležité zajistit, aby byla jejich strava obohacena o vitamíny a minerály.
Důvodem, proč člověk nepřibírá na váze, je často jednotvárnost jídla. Tělo se může stejně unavit Ovesná kaše... Prostě to nevnímá. Takže - s jakýmkoli produktem.
Ve snaze přibrat několik kilogramů byste neměli úplně opustit fyzickou aktivitu. Spíše naopak - zatížení je potřeba, ale na určité svalové skupiny. Jinak můžete místo obecného zlepšení vzhledu těla získat pouze neestetické bříško a baculaté tváře.
V tělocvičnách vám instruktoři řeknou, se kterými svalovými skupinami máte pracovat. Obvykle se jedná o svaly paží a nohou. Taková cvičení souběžně s vysoce kalorickou stravou pomohou zkrášlit postavu. Samozřejmě byste se neměli vyčerpávat. Všechna cvičení by měla být pouze potěšením.
Nakonec vám doporučujeme věnovat pozornost každodenní rutině. Musíte se trénovat, abyste šli spát alespoň o hodinu dříve. Je dobré udělat si půlhodinovou procházku před spaním a pak si uklidnit koupel nebo teplou sprchu. A také - sebrat éterický olej, jehož vůně se vám líbí nejvíce, a rozptýlit ho v ložnici.
Klid je velmi důležitý. O některých je známo, že jsou „chyceny“ stresem. Ve stresu však tělo pracuje na opotřebení, takže je obtížné přibrat na váze paralelně. Proto je třeba hledat a řešit příčinu chronického stresu.
Inna Ivolgina
|
