Tipy pro zlepšení vaší vlastní kondice

Pokud se často unavíte, neměli byste se ujistit, že je vaše tělo v hibernaci. Jaký je důvod? Je prokázáno, že krátkodobý stres je prospěšný - adrenalin vás energizuje. Projevem deprese je však ospalost, letargie, nepochopitelná melancholie, časté výkyvy nálady, pocit poruchy a nespokojenost se všemi kolem. Doporučené způsoby, jak se zbavit deprese: - pokud není možné chodit do práce, neseďte v práci ani v kavárně v poledne - projděte se alespoň 10–20 minut na čerstvém vzduchu a vaše nálada se zlepší; - místo ranní osvěžující kávy pijte bylinkový čaj.

Můžete pít čaje s přídavkem máty nebo meduňky; - pokud je to možné, přihlaste se ke koupání a věnujte mu alespoň 0,5 hodiny při návštěvě bazénu. Voda vždy zmírňuje únavu a má povzbuzující účinek na tělo. Důvodem špatné nálady může být nedostatek stopových prvků v těle. Dokonce ani zvýšení spotřeby zeleniny nemusí vždy přispívat k nasycení těla všemi potřebnými stopovými prvky. V tomto případě se doporučuje zvýšit množství spotřebovaných mořských plodů. Mořské plody mají vysoký obsah vitamínů rozpouštějících tuky.

A v rybách je fosfor, draslík, zinek, jód, jejichž nedostatek lze snadno doplnit systematickým používáním ryb k jídlu. Mnoho žen trpí nedostatkem železa, protože podle specifik jejich těla každý měsíc ztrácejí krev. Do stravy by měla být zahrnuta hovězí játra, pohanková kaše, fíky. Jíst jablka nebude mít vliv na vaše zdraví - jsou to lehké občerstvení mezi jídly a lék na zlepšení fungování žaludku a na získání těla železa. Věnujte pozornost skutečnosti, že někdy máte chuť jíst semínka? Je to pochopitelné - obsahují vitamíny E, D, skupinu B, zinek.

Stav frustrace v životě může také pramenit ze špatného spánku. Důvodem může být nepohodlná postel. Pokud si nemůžete koupit novou postel, dovolte si koupit ortopedickou matraci. Věřte mi, pomůže vám lépe spát! Můžete se v noci probudit kvůli vlastnímu chrápání? Snažte se spát na boku, přestaňte kouřit, v noci nepijte alkohol a vyhnete se polovině důvodů chrápání. Mnoho lidí v období podzim - zima pociťuje mírnou nevolnost, rýmu a únavu. Současně jsou příznaky „potlačeny“ léky, což nevede k úplnému uzdravení.

Místo pilulek zkuste něco jiného - posílte imunitu. To může usnadnit čaj z listů jahod a rybízu, přípravky z echinacey, tinktura radiola pink. A univerzálním lékem na zvýšení imunity je tinktura kořene ženšenu. Ráno můžete začít vitamínovou bombou, jejíž příprava je velmi snadná. V polovině sklenice teplé vody rozpusťte jednu čajovou lžičku medu a přidejte půl sklenice citronové šťávy. Existuje pouze jedna kontraindikace - možná alergická reakce na med!

Víte, že při narození byl Alexander Suvorov velmi slabý, jeho příbuzní si nebyli jisti, že vůbec bude žít? Tento muž však nejen přežil, ale dodnes je považován za jednoho z nejchytřejších a nejšťastnějších vojenských vůdců. Celý život se temperoval: polil se studenou vodou a spolu se soukromými osobami chodil kilometry silnic. Proč jsi horší Doma máte sprchu a můžete regulovat její teplotu, střídáním se budete jen zdravější.

Pokud se dostanete do práce veřejnou dopravou, nespěchejte na flop na prázdné místo, ale počkejte.Uchopte horní zábradlí a můžete si udělat malou gymnastiku nohou, chodit po špičkách, drobné přítahy atd. Nepohodlí lze tedy využít ke zdravotním přínosům. Víte, můžete se snadno temperovat. Po vložení protiskluzového koberce do vany nalijte studenou vodu a jděte dál. Doporučuje se snížit teplotu vody denně.

Ráno, než vstanete z postele, proveďte některá cvičení, která zrychlí spánek a dodají vám energii. Tato cvičení mohou být velmi jednoduchá - provádět kruhové pohyby nohou, „nůžkami“, stát na čtyřech, protahovat se jako kočka, dotýkat se brady na hrudi. Tato cvičení zlepší váš oběh, což zmírní únavu.

Zkuste se přihlásit do fitness. Pokud nechcete příliš tvrdé cvičení, jděte tančit. Při pohybu dochází k uvolňování endorfinů, pocítíte štěstí, únava zmizí, účinnost se zvýší. Les je krásný kdykoli během roku. Pokud je to možné, vyrazte na víkend do jehličnatého lesa. Vůně borovice má pozitivní vliv na dýchací cesty a získáte další nárůst pohody. Dnes existuje mnoho způsobů, jak zlepšit svou pohodu přirozeně. Pokud nevíte přesně, jak jednat, aby únava ustoupila, doporučujeme vám neváhat požádat o radu přes internet. Určitě se najde člověk, jehož nápověda vám pomůže. Hodně štěstí! Neztraťte se, můžete si pomoci najít nudný zdravotní stav.

Alexey Viktorovich