Ruská sauna

Vany existují již od starověku. Obyvatelé Indie, Egypta a Řecka používali koupele nejen k hygienickým, ale také k léčebným účelům. „Otec medicíny“ Hippokrates a další významní lékaři považovali koupel za silný lék.

Lázně byly rozšířené až do 4. století, kdy za vlády císaře Konstantina křesťanská církev zakázala svým členům používat lázně. Zákaz byl motivován skutečností, že lázeňská procedura je hříšným kultem těla a lázeň je institucí, která porušuje morálku ...

Tento zásah církve byl později jedním z faktorů poklesu osobní a veřejné hygieny mezi křesťanskými národy.

V Rusku vstoupily lázně do života lidí od starověku. O lázních se zmiňuje kronikář Nestor v popisech cestovatele Olearia (17. století). V 19. století se po příkladu Ruska v západní Evropě znovu objevily lázně.
Ruská lázeň se těší zasloužené slávě. Ruští vědci Manassein, Tarkhanov, Pashutin a další ve svých pracích dostatečně zdůraznili otázku fyziologického významu lázně, vlivu ruské lázně na lidské tělo.

Ruská koupel zlepšuje fungování pokožky, zvyšuje oddělení tuku a potu a zvyšuje metabolismus. Některé změny v činnosti srdce a krevních cév (zvýšené a oslabené srdeční kontrakce, snížený cévní tonus), pokles svalové síly, úbytek hmotnosti u zdravých lidí po koupeli se rychle obnoví.

Pod vlivem koupele klesá kyselost a sekrece žaludeční šťávy, zvyšuje se stravitelnost bílkovinných částí potravy; mytí ve vaně přináší dobré výsledky pro různá chronická onemocnění kloubů (artritida), pro radikulitidu, obezitu, pro katar nosu, krku, pro bronchitida a další nemoci.
Sauna s parní lázní však není v žádném případě neškodná. Parní lázeň má na tělo vzrušující účinek. Nedoporučuje se užívat při onemocněních doprovázených horečkou, se sklonem ke krvácení, při akutních onemocněních očí, uší, srdečních vad, těžké cévní skleróze, aneuryzmatu, hypertenze, tuberkulóza plíce. Lidé, kteří nedávno utrpěli akutní infekční onemocnění, stejně jako starší lidé, by měli koupel používat velmi opatrně.

Děti samozřejmě nelze vzít do sauny s parní lázní. Parní lázeň může ublížit pouze křehkému, dosud nevytvořenému, vyvíjejícímu se a rostoucímu tělu dítěte.

Existují některá pravidla pro praní ve vaně, která je třeba dodržovat. Před odchodem do parní lázně se nedoporučuje umýt si vlasy; můžete si navlhčit obličej a hlavu studenou vodou nebo si hlavu zakrýt ručníkem (kapesníkem) namočeným ve studené vodě. Po parní lázni je dobré si nejprve umýt tělo vlažnou vodou a teprve poté si opláchnout hlavu studenou vodou pod tekoucí vodou nebo sprchou.

Parní lázeň se výrazně liší od obvyklé. Teplota vzduchu v parní místnosti dosahuje 40-50 stupňů s velmi vysokou vlhkostí. To významně snižuje procesy přenosu tepla v těle, zvyšuje tělesnou teplotu na 38-39 stupňů. Za takových podmínek existuje nebezpečí přeplnění mozkových cév a zvýšení tlaku v nich. Subjektivně se to projevuje pocitem tíže v hlavě, bolestmi hlavy, závratěmi, celkovou slabostí, nevolností a někdy zvracením. U těžké aterosklerózy nebo hypertenze může dojít k prasknutí cévy s mozkovým krvácením. Před umytím ve vaně můžete provést masáž těla, která má komplexní účinek na tělo. Pod vlivem masáže se zlepšuje pohoda, vitalita, svoboda pohybu, pocit tepla v celém těle.Masáž prostřednictvím nervového systému zvyšuje pohyb krve a lymfy, stimuluje metabolické procesy v lidském těle.

Místní účinek masáže ovlivňuje především stav pokožky, svalové a kloubně vazivové systémy. Pod vlivem masáže se bledá suchá pokožka postupně stává růžovou, pevnou a pružnou. Zvyšuje se svalový tonus, zlepšuje se jejich kontraktilní aktivita, zvyšuje se síla; po 5 minutách masáže je výkon unaveného svalu 3–7krát vyšší než po 15–20 minutách pasivního odpočinku a odpočinku. Příznivý účinek masáže na klouby a vazy šlach se projevuje zlepšením pružnosti a pohyblivosti vazivového aparátu, rozvojem rozsahu pohybu v kloubech v případech, kdy je omezena jejich pohyblivost. Intenzivní prošívání těla koštětem (bříza, javor atd.) Ve své činnosti je podobné poklepání, poklepání během masáže. Jedná se o účinný regenerační postup. Snižuje dráždivost periferních nervů, způsobuje zvýšené prokrvení nejen kůže, ale také svalů, vnitřních orgánů a významně zvyšuje oddělení potu.

Z hygienických důvodů musí zdraví lidé v sauně umýt alespoň jednou týdně, a to maximálně 45 minut, včetně 10minutového pobytu v parní lázni. Nejužitečnější teplota vody je asi 35-37 stupňů.

V. S. LUKYANOV, kandidát lékařských věd, časopis „Zdraví“, 1957