|
 Nejvyšší teplota spadá do časového intervalu od 11 do 16 hodin. V tuto chvíli by bylo lepší sedět doma pod klimatizací. Nejprve byste měli radikálně revidovat svůj šatník. Těžká bavlněná a syntetická odpaliště budou muset být odložena až do podzimu. Je vhodnější nosit lehké oblečení vyrobené z přírodních tkanin, jako je prádlo a bavlna.
Nezanedbávejte čelenku. V horkém počasí to bude velmi užitečné.
Při značce nad +30 - 35 ° C je lepší neuchýlit se k fyzické aktivitě. Pokud jste uvnitř, musíte zavřít všechna okna před světlem. Lze použít reflexní pásku. Používejte elektrické spotřebiče na minimum.
Dehydratace je velmi nebezpečná. Proto se doporučuje pít co nejvíce čisté vody, ne studenou. Na chvíli se budeme muset vzdát sladkých sycených nápojů a džusů. Zelený čaj je vynikající žízeň. Kvass je skvělý nápoj v horku. Chutné a zdravé. Kompoty a neslazené šťávy lze také pít v teple po zředění vodou. Mírná konzumace zmrzliny pomáhá vyrovnat se s teplem. Kromě toho se nedoporučuje kupovat hotovou zmrzlinu, kterou lze často plnit různými zvýrazňovači chuti, barvivy a konzervačními látkami, ale vařit ji doma z přírodních a zdravých surovin. Dobře se vyrovná s výrobou domácí zmrzliny mrazák.
Káva v teple je také kontraindikována. Stejně jako alkohol přispívá pouze k dehydrataci.
Dokonce i vyvážená strava vám pomůže lépe zvládat teplo. Na chvíli budete muset omezit používání nebo úplně opustit smažené, mastné, moučné, uzené a sladké jídlo. Také se nedoporučuje jíst houby. V horkém počasí se v nich toxičtější látky hromadí ještě aktivněji. Na chvíli zapomeňte na své oblíbené koláče a další rychle se kazící a těžká jídla.
Oblíbené nebo dokonce nemilované polévky se nejlépe konzumují chladné, ale ne studené. Je dobré jíst ryby, maso (libové) a samozřejmě ovoce a zeleninu v teple. Samozřejmě, žádné silné nápoje s alkoholem! Je lepší být častěji ve stínu, pravidelně chladit v chladné místnosti.
Chladná sprcha pomůže ochladit. Je nutné umýt si obličej studenou vodou tak často, jak je to možné.
Po dlouhém pobytu v teple se musíte osprchovat, ošetřit si nos sprejem na bázi mořské vody. Také se v létě doporučuje užívat vitamíny s minerály, pít kyslíkové koktejly a pokud je to možné, chodit spát brzy.
Abnormálně vysoká letní teplota je nebezpečná nejen pro dospělé, ale i pro děti. Aby se zabránilo dehydrataci, měla by se kojence častěji aplikovat na prsa, starším dětem by se měla častěji podávat čistá voda. Počet koupelí by měl být zvýšen až 2-3krát denně. Při chůzi s dítětem mějte vždy s sebou vlhčené ubrousky a láhev vody.
Starší lidé nejčastěji trpí dehydratací. Blízcí a příbuzní musí pečlivě sledovat množství spotřebované tekutiny. Nejlepší je chránit starší lidi před jakoukoli fyzickou aktivitou.
Možné komplikace během horkého období jsou pro těhotné ženy nebezpečné. Všechny výše uvedené tipy budou pro ně také relevantní.
Riziková skupina zahrnuje pacienty s hypertenzí a osoby se stávajícími srdečními chorobami. Během tepla se krev zahušťuje, zvyšuje se zátěž srdce a cév, mohou se tvořit krevní sraženiny. To vše může způsobit infarkt nebo mrtvici. V takovém případě byste neměli pít hodně vody. Ošetřující lékař pomůže stanovit denní příjem tekutin.Lidé s podobnými nemocemi musí pečlivě sledovat svůj tlak po celý den. Při jakémkoli náhlém nárazu musíte navštívit lékaře.
Majitelé automobilů mají také těžké dny v letních dnech. Teplota uvnitř kabiny někdy dosahuje několikanásobně vyšší úrovně, než je teplota naměřená venku.
Hlavní pravidla jsou následující:
- auto by mělo být zaparkováno ve stínu (nejlepší možností je podzemní parkování);
- pokud je to možné, doporučuje se dát automobil „zády“ ke slunci, aby nedošlo k zahřátí volantu a palubní desky;
- je vhodné získat speciální sluneční clonu;
- Nejjednodušší kousek světlé barvy na volantu a nástrojích sníží sluneční světlo;
- nejziskovějším nákupem bude autoplachet vyrobený ze speciální látky odrážející světlo. Zachrání nejen interiér před silným vytápěním, ale také zachová vynikající vzhled povlaku vašeho oblíbeného vozu;
- přehřátý kožený interiér lze otřít vlhkým hadříkem;
- před jízdou je nutné vozidlo větrat otevřením oken nebo dveří;
- pro lepší cirkulaci vzduchu musíte otevřít 2 okna úhlopříčně.
Leonova N.N.
|
