Potřeba zdravého životního stylu |
|
Dobrá nálada, chránící neuropsychickou sféru před přepětím a traumatem
Vyvážená strava
Pracovní a odpočinkový režim
Fyzická aktivita
Odmítnutí špatných návyků
Kouření ničí zdraví nejen samotných kuřáků, ale i jejich okolí, zejména dětí (pasivních kuřáků). Toxické látky obsažené v tabákovém kouři jsou karcinogenní. Jakmile jsou v dýchacích a zažívacích orgánech, přispívají k rakovině plic, žaludku, hrtanu, ústní dutiny atd. Nikotin je vaskulární jed. U kuřáků se v důsledku narušení propustnosti malých cév zhoršuje výživa a funkce mnoha vnitřních orgánů, mozku, žláz s vnitřní sekrecí. Kůže se ztenčuje, vysychá, ztrácí pružnost, ochabne, zvrásní se. Kalení je nezbytnou součástí zdravého životního stylu
Tikhomirov I. I. - O kalení |
Když už mluvíme o zdravém životním stylu, je důležitá řada doporučení, jejichž dodržování je nezbytné pro komplexní odhalení fyziologických schopností těla, plné využití jeho adaptivních mechanismů v kontaktu se všemi různými faktory okolní reality (biologické, přírodní, sociální). Nejprve je třeba zdůraznit následující hlavní prvky:
Drtivá většina starostí a problémů není odůvodněna skutečnou nutností, ale je generována autogenními faktory: špatná vůle, závist, nedostatečná komunikační kultura, nadhodnocování vlastní osobnosti, nekonzistence ve výrobních kvalifikacích atd. a další, zhoršuje pracovní kapacitu (zejména duševní), spánek (pamatujte, A. S. Griboyedov: „Ach! Zlé jazyky jsou horší než zbraň“). Osoba může a měla by ovládat svou náladu a chování. Silným nástrojem v boji proti obsedantně nepříjemným myšlenkám, nespavosti je autogenní trénink.
Výživa zdravého člověka by měla být založena na produkčních činnostech, pohlaví, věku a splňovat řadu požadavků; Především by měl být dostatečný ve své energetické hodnotě a plně odpovídat úrovni energetického výdeje člověka (u dětí, začínajících sportovců, rekonvalescentů by měl kalorický obsah potravin převyšovat energetickou spotřebu, mluvíme o pozitivní energetické bilanci). Vyvážená strava by měla obsahovat všechny živiny (
Lidská práce (zejména výroba) musí být dostatečně intenzivní, způsobit určitou míru únavy. Taková práce také vyžaduje dobrý odpočinek. Kromě toho by odpočinek měl být nejen pasivní (spánek, posezení před televizí), ale také aktivní (průmyslová gymnastika, amatérské sporty, 
Vědecký a technický pokrok, který zasáhl mnoho oblastí života (mechanizace a automatizace práce, rozvoj dopravy, veřejné služby atd.), Je doprovázen prudkým poklesem fyzické zátěže těla. Fyziologický stereotyp funkcí lidského těla, zavedený po mnoho generací, se přestavuje mnohem pomaleji než společenské změny probíhající ve společnosti. Výsledkem je, že problém hypodynamie (hypokineze), který odráží procesy vznikající disharmonie v činnosti různých funkčních systémů, se stává naléhavějším. Skutečným vyjádřením této disharmonie je nadváha milionů lidí, biochemické posuny v těle, růst kardiovaskulárních chorob, rakovina a mnoho dalšího. Spolehlivým opatřením k prevenci těchto negativních důsledků hypodynamie je zvýšení fyzické aktivity člověka v různých formách (zdravotní skupiny, otužovací a zimní plavecké úseky, pravidelná dlouhá chůze, turistika atd.).
Alkoholismus způsobuje obrovské škody na zdraví lidí, rodinných vztazích, sociálním rozvoji společnosti v důsledku absence, snížené produktivity, úrazů a nárůstu kriminality. Alkohol je jed, který narušuje činnost nervového, kardiovaskulárního a trávicího systému, snižuje obranyschopnost a sexuální potenciál těla. Za krátkodobou euforii a vzrušení po užívání alkoholu v budoucnu musíte platit roky slabosti a nemoci.
Otužováním je možné zajistit dobré zdraví a výkonnost, vyhnout se řadě chorob, když je tělo vystaveno nepříznivým faktorům prostředí.
| Existují nějaké výhody opalování? | Dýchací cvičení |
|---|
Nové recepty
