Aktivní život

Kalení je důležitou součástí tělesné kultury spolu s takovými složkami, jako je osobní hygiena, soubor tělesných cvičení a amatérské sporty.

V procesu kalení se zlepšují nejen termoregulační systémy, ale také řada dalších funkčních systémů těla (kardiovaskulární, respirační, nervový systém, krevní systémy, imunita atd.). Otužilí lidé proto nejen méně onemocní, ale neustále se cítí dobře zdraví, nálada, síla.

Kdy muži začínají ztrácet půdu pod nohama? Vědci věří - po čtyřiceti letech. Právě za touto „hranicí“ se srdce nejčastěji začíná cítit. A je to, jak víte, nejcitlivější barometr našeho zdraví. Kde je souvislost mezi věkem a srdečními chorobami? Jak s nimi jednat?

Pokud jde o letní dovolenou, opalování často považujeme za touhu po bronzovém opálení. Mnozí navíc považují opalování za druh indikátoru, indikátor dobrého zdraví. Do jisté míry s tím lze souhlasit, i když podstata věci vůbec není ve velmi hnědé barvě kůže.

Když už mluvíme o zdravém životním stylu, je důležitá řada doporučení, jejichž dodržování je nezbytné pro komplexní odhalení fyziologických schopností těla, plné využití jeho adaptivních mechanismů v kontaktu se všemi různými faktory okolní reality (biologické, přírodní, sociální). Nejprve je třeba zdůraznit následující hlavní prvky:

Rytmus vládne světu. Rytmus existuje ve všem: v pohybu planet a mávání křídly motýla, v pádu kapek deště a růstu pšeničného klasu. Lidský život také podléhá určitému rytmu.

Vytrvalostní běh je silným zdrojem zdraví. Zdroj, který je stejně prospěšný pro většinu lidí. A aby bylo možné jej použít, není nutné v podstatě žádné velké úsilí.

Často nás udivuje schopnost cirkusantů chodit se zavázanýma očima po tenkém drátu, balancovat na malé desce upevněné na mnoha kotoučích nebo jezdit na jednom kole jízdního kola a šlapat střídavě nohama a rukama.

Na začátku byl běh. Podle sportovních historiků, předchůdce starověkých olympijských her, Hercules na počest svého vítězství nad králem Augeasem uspořádal závod mezi svými bratry. Podle legendy nakreslil místo pro plot, položil pravou nohu vedle čáry, pak na ni položil levou nohu a opakoval to 599krát.

Nepochybně si každý z nás, alespoň jednou v životě, při pohledu do zrcadla myslel, že je čas, aby v sobě něco změnil, zbavil se špatných návyků, dostal se do formy, držel dietu.

Nezáleží na tom, kde žijete - na severu nebo na jihu, v každém případě je slunce pro vaši pokožku špatné. Jeho paprsky vysychají, podporují vzhled pigmentace, věk atd.

Sport je zárukou dlouhé mládí. Je však důležité vědět, jak to správně dělat ve věku 16 let.

Jednou z oblastí zdravého životního stylu, která pomáhá udržovat kondici, je jóga. Je docela těžké začít to dělat sami. V tomto směru je důležité zvládnout nejen své tělo, ale také techniku ​​provádění cviků.

Investice do vlastního těla je dobrá investice. Krásné a fit tělo je vždy v módě. Proto stojí za to odstranit lenost a usilovat o krásné a atraktivní formy.

Práce s tělem není jen o sportovním tréninku a cvičení, ale také o péči o tělo před a po tréninku.

Předtréninkové aktivity.

Moderní výzkumníci v Austrálii jsou vážně znepokojeni dopadem, který má auto na jeho majitele. Není žádným tajemstvím, že lidé, kteří se musí dostat do práce veřejnou dopravou, jsou vystaveni menšímu riziku přibývání kilogramů než ti, kteří mají vlastní auto. Tento článek je o tom, jak se vyhnout škodlivým následkům pro majitele automobilů?

Dostat se do formy.

Jeden z autorů studií na institutu v Melbourne, Takemi Sugiyama, poznamenal, že při každodenním používání automobilu a vysoké fyzické aktivitě ve volném čase je přírůstek hmotnosti nevyhnutelný.

Mnoho lidí ví o výhodách fitness. Pravidelné cvičení dělá postavu atletickou, zlepšuje pohodu, dodává sebevědomí, rozvíjí sílu a vytrvalost. Ale tento článek není o tom. Přes všechny své výhody má fitness řadu nevýhod. Proto o nich budeme dále hovořit, konkrétně o tom, jak je překonat.

Nejdůležitějšími typy vodních procedur používaných k otužování těla jsou tření, polévání, sprchy, koupání v moři a na řece. Nejjednodušší vodní postup je rubdown. Tření se provádí houbou nebo žínkou namočenou ve vodě. Jeho teplota pro první procedury by měla být alespoň 32x-34x stupňů, ale v budoucnu je nutné ji postupně snižovat, čímž se zvýší na 20 až 12 stupňů. Pro tření můžete použít běžnou sladkou vodu, pro silnější kožní reakci - mořskou vodu.

Zdravý životní styl je dnes fetiš. Je velmi prestižní dodržovat různé módní směrnice. Například nemůžete pít černý čaj, ale pouze zelený. Ranní jogurt a dietní cereálie. Do postele s prázdným žaludkem. Poslední jídlo v 18 hodin. A pokud chcete sladký čaj se sendvičem v 10 hodin?

Každý člověk se snaží žít dlouhý a šťastný život. Jednou z nejdůležitějších složek štěstí je bezpochyby zdraví. Mnozí budou souhlasit s tvrzením, že zdravý žebrák je šťastnější než nemocný bohatý muž. Vztah mezi úrovní fyzické aktivity a průměrnou délkou života je znám již dlouho.

Příznaky, jako je necitlivost krku, bolesti mezi lopatkami a kolika v dolní části zad, jsou známé většině lidí pracujících v kanceláři. Bohužel hlavní příčinou všech těchto onemocnění je špatně organizované pracoviště.

Jakmile přijdou teplé dny, jsme okamžitě přitahováni k nádrži: povídejte si s přáteli a nezapomeňte se opalovat. Je však nutné pochopit rizika, která v souvislosti s tím vznikají, a pokusit se je minimalizovat.