|
 Každodenní marnost často vede ženy do slepé uličky. Postarejte se o svého manžela a dítě, nedělejte v práci chybu. Existují případy, kdy je takový život příčinou duševních poruch, ničení rodin. Proto jsme si lámali hlavu, abychom vás seznámili s technologií, která takové „vyhlídky“ vylučuje.
1. Naplánujte si na den ne více než tři důležité věci. Nadále nebude možné podat dobrý výkon. Při řešení hlavních otázek odstraňte všechna rozptýlení: zavřete stránky na sociálních sítích, přerušte zbytečný chat v telefonu. Zaměřte se na akci.
2. Mějte každý den hodinu ticha: pro tuto dobu vypněte mobilní telefon, nekontrolujte e-mail, nekomunikujte s nikým. Aby vaše rodina nepanikařila, že jste mimo dosah, varujte ji předem: během této hodiny nemusíte být vyrušováni. Během tohoto časového limitu si můžete dělat, co chcete: číst, spát, chodit, ale bez telefonu v ruce.
3. Změňte své návyky. Místo 20 minut zbytečného sledování televize si přečtěte 20 minut knihu. Místo 10 cigaret denně - běhání na stadionu. Po malých krocích směrem k cíli bude snazší naladit se novým způsobem. Pak se z toho stane zvyk. Podíváte se, televize, cigarety a další prázdné věci budou vytlačeny ze života.
4. Častěji dělejte opak. Například pokud máte rádi masové saláty, dopřejte si nekonvenční zeleninové saláty. Řešte každodenní problémy způsoby, které nejsou vaše. Projděte část cesty do práce. Sjeďte z výtahu několik pater před vaším a jděte po schodech nahoru.
5. Vytáhněte se z minulosti a budoucnosti. Pokaždé, když si vzpomenete na zdlouhavý nebo minulý konflikt, nedokončený vztah, vrátíte se ke kořenům a vžijete se do deprese. A pokud se neustále obáváte o budoucnost, riskujete neurózu. Žijte tady a teď s plnou důvěrou, že všechno v tomto životě se děje nejlépe.
6. Chcete někoho obviňovat? Raději se tomu pokuste porozumět. V takovém okamžiku je užitečné si položit otázku: „Jaké vlastnosti tohoto člověka mám?“ Následuje dech, výdech, uvolnění. Výsledek je uklidňující. Pokud při komunikaci s člověkem pociťujete radost, řekněte mu o tom okamžitě, bez prodlení nebo upřímně složte kompliment. Podívejte se, jak vás naplní radostí.
7. Nastavte nízkou laťku štěstí na celý den. Pro pozitivní emoce není vůbec nutné dávat si každý den něco velkolepého a drahého. Maličkosti jsou dost, jen se je musíte naučit všímat a oceňovat. Oslavte, co se vám líbí: úsměv pohledného muže, zajímavý film, lahodná polévka, krása zimního rána, dospělý den, příjemná vůně, dobrá fráze.
8. Dejte si na tyto změny 90 dní: nic víc, nic méně. Tři měsíce stačí k tomu, abyste alespoň trochu změnili sebe a svůj život. Prostě se nevzdávejte toho, co jste začali při prvních obtížích nebo nepohodlích. A nekoupte si nic jako odměnu, pokud uspějete. Jednejte na základě nadšení.
V. G. Deshko
|
