Péče o tělo při sportu

Investice do vlastního těla je dobrá investice. Krásné a fit tělo je vždy v módě. Proto stojí za to odstranit lenost a usilovat o krásné a atraktivní formy.

Práce s tělem není jen o sportovním tréninku a cvičení, ale také o péči o tělo před a po tréninku.

Předtréninkové aktivity.

Před sportovními aktivitami je třeba se osprchovat, očistit obličej od kosmetiky, nejlépe pomocí speciálních krémů nebo odličovacích ubrousků. Sprcha pomůže vyčistit mazové žlázy, které budou během tréninku pracovat ve vylepšeném režimu, což pomůže průtoku kyslíku. Je obtížnější dostat kyslík do znečištěných pórů, proto jsou vyvolávány různé záněty. Měla by být použita sportovní uniforma, která je dostatečně volná, neutahuje a nedrží cévy. Nejprve by oblečení mělo být pohodlné a praktické.

Péče o tělo během cvičení.

V péči o tělo je třeba řešit několik problémů.

Problém: Pach potu. Řešení: použijte deodorant... Neruší uvolňování toxinů z těla během cvičení. Dobře odstraňuje zápach bez narušení přirozených funkcí pokožky.

Problém: Ochrana prsou před striemi. Řešení: vždy během tréninku používejte podpůrné spodní prádlo nebo sportovní topy, které udržují tvar hrudníku a chrání jeho pružnost. Kromě toho můžete použít krémy, které poskytují pružnost prsou.

Péče o tělo po cvičení.

Po cvičení musíte sprchovat, abyste vyčistili mazové žlázy a vypláchli pot. Oplachování by nemělo být prováděno s velmi horkou vodou, aby nedošlo k napařování pokožky, můžete ji ztvrdnout a tonizovat pomocí kontrastní sprchy. Měli byste se osprchovat mýdlem nebo sprchovým gelem. Zvláštní pozornost by měla být věnována také intimním místům.

Po sprchování si nemasírujte pokožku ručníkem, pouze ji otřete. Po cvičení pokožka dobře vstřebává krémy, které pomáhají zvlhčovat a dodávat pružnost nebo zeštíhlovat. Zahřáté svaly dobře absorbují nanesené krémy, gely a krémy, v takovém okamžiku jsou buňky dobře připraveny na příjem blahodárných vlastností a vitamínů z krému. Dalším plusem při aplikaci krémů pro péči o pleť po tréninku je výrazný účinek rychlého výsledku. Krém lze také aplikovat večer po tréninku, výsledek bude stejný.

Večer v den cvičení si dejte relaxační koupel. Pro příjemnější koupel můžete do vody přidat sůl do koupele, pěnu nebo pár kapek esenciální olej... K rozptýlení kyseliny mléčné nahromaděné ve svalech je velmi vhodná horká vodní lázeň... Horká voda také pomáhá vyčistit póry. Ke zmírnění napětí a zánětu svalů je vhodná studená voda. V případě bolesti svalů po koupeli je třeba na nejcitlivější místa aplikovat led. Led by měl být udržován po dobu 10-15 minut v intervalech pěti minut. Celková doba je od 30 minut do hodiny.

Nujazz