Ovesné vločky (syrové) na tvarohu a kefíru s bobulemi, sušeným ovocem, ořechy (zdravá snídaně nebo dietní večeře)

[Příprava]

Ovesné vločky (syrové) na tvarohu a kefíru s bobulemi, sušeným ovocem, ořechy (zdravá snídaně nebo dietní večeře)

Kategorie: Pokrmy z obilovin a moučné výrobky

Složení
Nekyselý hustý tvaroh	300 ml
Jogurt (kefír) živý	200 ml
Hercules (mám malé 3 nebo 5 minutové vaření)	50 g (4 polévkové lžíce. L.)
Tekutý med	2-3 lžičky
Sušené meruňky a rozinky (mám sušené třešně)	20 g každý
Oblíbený džem k podávání, nejlépe živý (mám med a kalínu)	chuť
Ořechy a med pro další možnost	chuť
Místo medu můžete přidat vanilkový cukr
Čerstvé nebo zmrazené bobule	chuť

Metoda vaření

• Mnoho z nás je ve stálém stavu výstavby! Snažíme se do nového roku zhubnout nadbytečné kilogramy a poté se zbavit prázdninového přírůstku hmotnosti pro plážovou sezónu. A po letních kebabech začneme znovu přemýšlet o tom, jak to jíst, abychom zhubli, přestože jsou chutní a zdraví.
• Tento recept vám pomůže zajistit sytost na celý den, pokud budete jíst takové ovesné vločky ráno jako snídaně, nebo ukojit hlad po večeři. Již několik dní jsem byl schopen potlačit zvýšenou večerní a noční chuť na jídlo. Nevím, možná je to individuální, ale je to tak. A po ranním příjmu nemám vůbec chuť jíst asi 6 hodin.
• Základ v tomto receptu je vydatný - ovesné vločky, tvaroh a domácí jogurt, pár malých lžiček medu nebo sladidlo. Ale zálivka je už na tvém svědomí! Obsah kalorií v hotové snídani silně závisí na tom. Někdy mi stačí jen hrst zmrzlých brusinek a lžíce medu a kalíškového želé. Varianta s medem a ořechy je také velmi, velmi chutná. A dovnitř jsem přidal sušené meruňky.
• Zkuste to nejprve udělat s chutnými doplňky, abyste ocenili tuto snídani nebo večeři, a pochopíte, že konečným výsledkem je dezert, zdravý a chutný!
• Výroba tohoto druhu ovesných vloček je jednodušší než dušená tuřín. A krása spočívá ve skutečnosti, že večer budeme potřebovat doslova pět minut, než uděláme prázdné místo! Ráno vyjmeme sklenice z ledničky, ozdobíme, pokropíme, zalijeme, cokoli chceme nebo čím je k dispozici, a užíváme si!
• 
• 
• Příprava
• - Tvaroh rozšleháme v mixéru nebo protřepeme přes síto a promícháme s kefírem. Přidejte trochu medu nebo sladidla a dobře promíchejte. Všechno jsem šlehal nohou z mixéru, ukázalo se, že jde o homogenní krémovou hmotu.
• - Přidejte malé ovesné vločky a umyté, sušené a nasekané sušené ovoce. Vládnou zde sušené meruňky! Dobře promíchejte a vložte do porcovaných misek, abyste ráno neztráceli čas službou všem členům rodiny. Kromě toho může každý upřednostňovat své vlastní polevy. Zakryjte fólií nebo víčky a vložte do chladničky přes noc, aby vločky nabobtnaly.
• 
• 
• - Ráno ho vytáhneme a nalejeme na něj med, váš oblíbený džem, sirup (velmi chutný z divoké hrušky), sirup z agávového džusu, javorového džusu atd. Posypte ořechy, abyste ochutnali, a lahodnou a zdravou snídani s radostí.
• 
• Nezapomeňte si nechat část na večeři. Ale na večeři myslím na jinou možnost - slanou!

Miska je určena pro

2-3 porce

Čas na přípravu:

1 minuta + přes noc v chladničce

Poznámka

O něco později se pokusím vypočítat kalorický obsah báze.

Ale polevy byly stále považovány za vynikající:

- pomerančový džem, nakrájená mandarinka, med
- kakao, med, banán
- skořice, med, jablková omáčka s kousky
- strouhaná tmavá čokoláda, mražené třešně, med
- rozpuštěná káva, kakao, med

Olgo, já to jím, jen zaliju ovesné vločky kefírem.
Lahodné se zmrazenými třešněmi.

[Tanyulya]

Tanyulya, třešně a brusinky jsou moje oblíbené bobule! A nekyselý kefír dodá ještě větší užitečnost a měkkost v chuti.

Skvělý recept!

Ach, jaký nepořádek a všechno, co miluji, je patamushta připravena téměř okamžitě!
Olga, děkuji, že jsi nám dopřál užitečné dobroty!
Čekáme na další možnost ...

Skvělý recept!

Nadya, díky!

Ach, jaký nepořádek a všechno, co miluji, je patamushta připravena téměř okamžitě!
Olga, děkuji, že jsi nám dopřál užitečné dobroty!
Čekáme na další možnost ...

Ksyusha, děkuji! A udělejte to, váš názor je zajímavý!

[Rada-dms]

Rada-dmsOlya, skvělá, snadná a štíhlá!
A pokud si v Thermomixu projdete základní produkty (s variacemi bobulí, které můžete přímo zmrazit), získáte nádherné smoothie, na kterém můžete strávit celý (vykládací) den.

[liliya72]

liliya72, Lilechka, určitě! Miluji tyto koktejly!
Ale tady je smoothie vnímán jako kapalina, ale tady je celá hmota tak hustá, proto je velmi uspokojivá! A v tomto receptu je více ovesných vloček, než je obvyklé dávat do smoothie. A pevné inkluze ve formě ořechů, sušených meruněk a dalších věcí také dávají svůj účinek - plná jídla.

Ol, no, jak skvělý člověk jsi, uvařil jsi tak pohodlnou a chutnou užitečnost a udělal jsi každému radost!
Jsem upřímně šťastný za ty, kteří takto jedí!

ale já sám to nemám rád ani na snídani, ani na večeři, je mi smutno z takových jídel, ale jídlo by mělo potěšit

[oko]

oko, zkuste to, já sám se neobejdu bez knedlíků, manti a steaků, ale tato možnost šla s ranou! Podívejte se na to jako na dezert, ve skutečnosti je to dezert! Velmi chutné, upřímné! Přímo tiramisu naší cestou!

Olga, recept je platný A vypadá jako dezert! Díky za recept! A mísy

Ndaaaa ... užitečné, krásné. A kdo nemusí zhubnout, můžete to jíst?

Olga, zdá se, a ne snídaně a ještě ne večeře, ale podívala se do Temky a moje ústa jsou plná slin

[Rada-dms]

Rada-dmsAch! Naše chutě jsou stejné! Báječný! Jím velmi často na snídani! Vždy přidávám med a mražené bobule!

Ndaaaa ... užitečné, krásné. A kdo nemusí zhubnout, můžete to jíst?

Takže je to dokonce nezbytné, každý potřebuje stravu a zdravé jídlo! A pokud nepotřebujete zhubnout, přidejte další chutné - sušené meruňky, ořechy a další chutné a zdravé přísady! Mému se to líbilo!

Olga, recept je platný A vypadá jako dezert! Díky za recept! A mísy

A je vnímán jako dezert, ale je v něm dostatek výhody! Pro vaše zdraví, Olenko!

Olga, zdá se, a ne snídaně a ještě ne večeře, ale podívala se do Temky a moje ústa jsou plná slin

Takže občerstvení je dobré! Dali jste mi nápad - můžete si najmout! Děkuji !: Dívka-ano: Pokusím se místo manžela dát práci svému manželovi. Samozřejmě takto večeří, ale pořád potřebuje svačinu.

[Rada-dms]

Rada-dmsAch! Naše chutě jsou stejné! Báječný! Jím velmi často na snídani! Vždy přidávám med a mražené bobule!

Tanya, to je dobré !! Také jsem si zvykl na užitečné věci, možná ohneme někoho jiného! Ne všechny role jsou popraskané, někdy je nutné je nějak vyložit! S chutí a výhodami je to lepší!

[Rada-dms]

Rada-dmsPeču jen buchty .... Ostatní praskají

[Rada-dms]

Rada-dmsPeču jen buchty .... Ostatní praskají

Ještě jsem nevyrostl na tak osvícenou úroveň! Upřímně obdivuji!

Dělám podobné jídlo, našel jsem popisek na kaloriátoru s názvem Ovesné vločky ve sklenici, jen místo tvarohu je mléko. A tato ovesná kaše je ještě více uspokojivá s tvarohem!
Proč jsem si pamatoval, že ovesné vločky, existují různé možnosti náplní, je to pro mě velmi chutné s čokoládou a kávou, jakousi mokou a banánem. Taková snídaně je vnímána jako dezert (je jich více kalorií než u bobulí). Je dobré takto snídat v létě!
Děkuji Olga za připomenutí!

Larisa, moc děkuji za přidání čokolády a banánů do našeho seznamu zálivek. Pro ty, kteří právě potřebují lahodnou a zdravou snídani, je to velmi dobrá volba! Pro ty, kteří hubnou, bych nedoporučoval nechat se unést banánem, i když jen nazelenalý a téměř nezralý (s takovým jím ovesné vločky).
Doporučuji vám vyzkoušet naši verzi s kyselým mlékem, výhody jsou trochu víc, zdá se mi. V mléce pravděpodobně dostanete lahodný koktejl s banánem a čokoládou. Skvělé, děkuji za nápad, udělám to!

Ráno si můžete dát kalorickější snídani, za den se to třese
Googlem na téma Ovesné vločky ve sklenici nabízejí také takové zálivky:
- pomerančový džem, nakrájená mandarinka, med
- kakao, med, banán
- skořice, med, jablková omáčka s kousky
- strouhaná tmavá čokoláda, mražené třešně, med
- rozpuštěná káva, kakao, med

[musya]

musya„No, co na to říct, magicky jednoduché, děkuji moc! : a-kiss: Na zítra jsem zvolil skořici a med s jablkovou omáčkou, podle mého receptu není brusinkový džem příliš sladký. Půjdu k tématu reliéfně, s vaším svolením, aby si lidé nelámali hlavy!

Půjdu k tématu reliéfně, s vaším svolením, aby si lidé nelámali hlavy!

samozřejmě, prosím, zdraví!
(můžeš ke mně přijít)

samozřejmě, prosím, zdraví!
(můžeš ke mně přijít)

Dohodnuto!

[Rada-dms]

Rada-dms„Olgo, přišel jsem se zprávou o provedené práci, už jsem vařil a jedl!
Ukázalo se, že to byla vydatná snídaně, díky!
Dělal jsem si podobné jídlo, ale tam jsem jen nalil ovesné vločky s kefírem, přidal sušené ovoce a ořechy a tady s tvarohem je to ještě chutnější!

[Trishka]

Trishka, Ksyushenka, děkuji drahá za krásnou zprávu! A opravdu jsem si myslel, že by se to nikdo neodvážil, ale pro mnohé je surová ovesná kaše příliš specifická!
znamená, že jen ty a já budeme hubnout boom! Kaaaak, půjdeme na přehlídku v květnu, takže ..... Páni !!

Nemám žádnou fotku, ale už pár dní snídám, včera jsem si dala ostružinovo-borůvkovou směs s medem, dnes banán s vlašským ořechem, na zítra jsem se nerozhodla, třešně asi nasekám z krabice, ale s čokoládou!

Vyberu třešně z krabice, ano s čokoládovou tyčinkou!

!

[Olenko]

Mám želé z medu a kaliny

Olenko, a příjemce? Nemáš zač ...

[Rada-dms]

Rada-dmsOlga! Díky za recept! Už to bylo několikrát! Minule jsem vzal 4-cereálie a smažil je na ořechovou chuť - jako způsob, jak diverzifikovat toto jídlo! Obecně existuje spousta možností, takže tento dezert lze jíst nekonečně !!!!
PySy: existuje fotografie - zveřejním ji později ..

[Olenko]

Olenko, a příjemce? Nemáš zač ...

Malý, určitě to udělám o něco později a ještě není sezóna !!

[Rada-dms]

Rada-dmsOlga! Díky za recept! Už to bylo několikrát! Minule jsem vzal 4-cereálie a smažil je na ořechovou chuť - jako způsob, jak diverzifikovat toto jídlo! Obecně existuje spousta možností, takže tento dezert lze jíst nekonečně !!!!
PySy: existuje fotografie - zveřejním ji později ..

Anyuta! Jak jsem rád !! A víte, že jste dali důmyslnou radu, ale smažení jsem nedokončil a chuť syrových ovesných vloček bude skutečně uhlazena!
No, vyfoť se, prosím ...

No, vyfoť se, prosím

No, vyfoť se, prosím

Také jsem vypočítal obsah kalorií, ALE .. to samé, bude nutné počítat znovu (ani jeden), protože pro produkty používané z hlediska obsahu tuku existuje několik možností.
Mám 9% tvarohu + 1% kefír, ukázalo se to 147 kcal / 100 gramů, to znamená, že pokud si vezmete 5% tvarohu nebo 0%, pak bude obsah kalorií o něco nižší, dobře, obsah kalorií v kefíru je stejný ...

[Anya]

Malý, určitě to udělám o něco později

Věřím ti, má drahá, a budu se těšit !!!

a ještě ne sezóna

A nemůžete argumentovat ...

Také jsem vypočítal obsah kalorií

Tady je trochu ...

Myslím, že mnoho dívek vám bude vděčných !!!

Anya, a počítáte kalorie nebo jen tak pro zábavu?

Pokud mám ovesné vločky zalité kefírem zde pro tento recept Vypadalo to sladší než zlato, je dokonce děsivé představit si, jakou ambrosii chcete, Olenko, recept !!!

ale smažení jsem nedokončil

A možná je to pro nejlepší, syrovější a zdravější ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *Anyutochka! jste skvělí pro výpočet obsahu kalorií, protože mě napadla jedna myšlenka, pak se o ni podělím!
Ale řekněte mi, je to již s ovesnými vločkami nebo čistým mlékem?

[ze všech]

Ale řekněte mi, je to již s ovesnými vločkami nebo čistým mlékem?

to je kalorie ze všech výrobky, včetně ovesných vloček a medu ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, udělali jsme téměř totéž, jen já jsem v tomto tématu odečetl rozinky a ty jsi tu počítal nízkokalorické mléčné výrobky!

[Elena Kadiewa]

Elena Kadiewa„Heleno, která nemusí zhubnout, můžeš jíst VŠECHNO !!!!!

[Elena Kadiewa]

Elena Kadiewa„Heleno, která nemusí zhubnout, můžeš jíst VŠECHNO !!!!!

Jsou šťastní lidé! Ale zdravá snídaně nikomu neublíží?
A velmi škodlivé jídlo je škodlivé, bez ohledu na to, zda je člověk tlustý nebo hubený ...
Ale je to vynikající, infekce se stane ...

[Rada-dms]

Rada-dms„Bohužel ne v Leninově společnosti, ale ve vaší. I když jí rozumím, žil jsem tak mnoho let, jedl jsem všechno, co jsem chtěl a co jsem chtěl, protože přicházely kalorie, takže odešli. A teď jeden „příjezd“ a žádné „výdaje“!

[Merri]

Merri, Ira, ano, a opravdu chci sníst dva kusmančikové dorty v řadě bez výčitek svědomí, ale situaci napravíme, bez fanatismu!